EN 
الام المعدة والقولون من أكثر المشكلات الشائعة بين جميع الأعمار وتوجد الكثير من الأدوية والمسكنات التى يمكن تناولها للتخلص من هذه الام.
ولكن خلال ساعات الصيام فى شهر رمضان لا يستطيع الأشخاص تناول أى أدوية أو مسكنات وعندما تكن الام المعدة قوية يكون الشخص في حيرة بين خيارين كلاهما صعب إما الأفطار وتناول الدواء أو تحمل الألم لإكمال الصيام.
ولكن فى الحقيقة هناك حلول كثيرة لعلاج الام المعدة دون تناول المسكنات والأدوية وتحقق نفس فاعليتها بل أيضا ليس لها أى أضرار جانبية.
ومن أهم طرق علاج الام المعدة والأمعاء الفعالة التى تفطر الصائمين هى ممارسة المساج أو تدليك البطن كما يمكن أن تفعله بنفسك.
قدم موقع “healthline ” مجموعة من الخطوات السهلة التى تمكن الشخص من عمل مساج لعلاج الام المعدة لنفسه دون الحاج لمساعدة أحد .
- استلق على ظهرك مع كشف بطنك.
- ضع يديك على أسفل بطنك وأمسكهما هنا بينما تركز تفكيرك على التنفس.
- قم بتدفئة يديك عن طريق فركهما معًا لمدة 30 ثانية تقريبًا.
- ضع أي زيوت تفضلها واستخدم راحة يدك لتدليك بطنك بالكامل في اتجاه عقارب الساعة عدة مرات.
- قم بتدليك خط الوسط في بطنك بدءًا من أسفل عظم القص وانتهاءً عند عظم العانة.
- حدد ثلاثة خطوط أخرى على بعد بوصة واحدة أسفل الجانب الأيسر من البطن.
- افعل الشيء نفسه على الجانب الأيمن من البطن ثم اضغط بأصابعك في السرة بقوة.
- استمر في التدليك بالضغط اللطيف ودائرة للخارج من السرة في اتجاه عقارب الساعة.
- يمكنك قضاء وقت إضافي في مناطق محددة أو إثارة نقاط تشعر أنها بحاجة لمزيد من الاهتمام وافعل ذلك لمدة تصل إلى 20 دقيقة
