EN 
تسبب التجاعيد وعلامات الشيخوخة احراج لدى البعض ويبحثا هنا وهناك عن أفضل الأطعمة التى يمكن أن تؤخر علامات الشيخوخة.
ففى إطار هذا كشف موقع هيلثي عن أفضل نظام غذائي لمقاومة الشيخوخة والحفاظ على البشرة والجسم نشيطة وقوية وإزالة التجاعيد وإعطاء الجسم القوة باستخدام بعض المواد الصحية.
الأطعمة التي تمنع التجاعيد وعلامات الشيخوخة:
هناك العديد من الأطعمة التي تمنع ظهور التجاعيد وعلامات الشيخوخة ، ومن أهمها:
البيض:
يجب تضمين البيض في نظامنا الغذائي لمحاربة الشيخوخة. هناك العديد من المزايا الهامة للبيض في هذا المجال ، وهي:
يعتبر البيض مصدرًا جيدًا للبروتين ، ولهذا فهو أحد أفضل أطعمة الإفطار.
إنه الاختيار الصحيح للأشخاص الذين يرغبون في تعزيز مناعتهم لبناء كتلة عضلية.
كما أنه مفيد لشعرك وبشرتك لأن معظم خلاياك تتكون من البروتين.
إذا كنت ترغب في الحصول على بشرة شابة لفترة أطول من الوقت ، فابدأ بتضمين البيض في نظامك الغذائي.
البطيخ:
نعم ، العنصر الآخر الذي يجب أن نركز عليه في برنامجنا الغذائي لمكافحة الشيخوخة هو البطيخ ، حيث يحتوي البطيخ على عدد من الميزات ، بما في ذلك:
يعد البطيخ مفيدًا لإبطاء عملية الشيخوخة خاصة عند النساء لأنه غني جدًا بفيتامين سي.
ومضادات الأكسدة.
والبوتاسيوم.
اليمون:
إنه أحد أفضل المكونات الطبيعية لعلاج مشاكل البشرة المختلفة. يمكن أن تساعد إضافته إلى نظامك الغذائي أو تناول عصير الليمون وفركه كثيرًا في إبطاء عملية الشيخوخة. يمكن أن يساعد محتوى فيتامين سي في الليمون في الحفاظ على خلايا الجلد لفترة أطول من الوقت.
الأفوكادو:
الأفوكادو من الفواكه الغنية بالمواد المضادة للشيخوخة. تحتوي الأفوكادو على:
أحماض أوميغا 3 الدهنية التي يمكن أن تحافظ على بشرتك خالية من التجاعيد وتحافظ على رطوبتها.
يمكن لحمض اللينوليك الموجود في الأفوكادو أن يغذي خلايا الجلد.
الحلبة:
تعتبر الحلبة من المواد الفعالة في محاربة علامات الشيخوخة ، حيث تحتوي على العديد من المواد المفيدة ومنها:
المعادن.
مضادات الأكسدة التي تحافظ على تجديد خلايا بشرتك.
الرمان:
الرمان من أفضل الفواكه لعلاج الشيخوخة. إنها ببساطة فاكهة رائعة لها فوائد جمالية متنوعة بسبب محتواها الغني بالمغذيات.
إن تناول 100 جرام من بذور الرمان بانتظام يمكن أن يجعل بشرتك تبدو أكثر شبابًا.
يمنع التجاعيد والبقع العمرية حيث أن هذه الفاكهة مليئة بحمض الإيلاجيك ومضادات الأكسدة.
التوت:
يلعب التوت دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة الجسم وتقليل ظهور علامات الشيخوخة ، حيث يتميز التوت بـ:
تقليل الكوليسترول الضار وتحسين صحة القلب.
يمكن لمحتوى مضادات الأكسدة في التوت أن يعزز إنتاج الشعر وخلايا الجلد الجديدة ، وبالتالي يمنع الخطوط الدقيقة والتجاعيد.
اللوز:
اللوز من المكسرات وهي وجبة خفيفة صحية للغاية يمكن للمرء تناولها طوال اليوم ، ويحتوي اللوز على:
يحتوي اللوز على أحماض أوميغا 3 الدهنية.
يحتوي اللوز على فيتامين E الذي يعزز تكوين خلايا الجلد الجديدة ويبطئ عملية الشيخوخة.
الزبادي:
يعمل الزبادي على تقليل علامات الشيخوخة سواء تناولت الزبادي مع الأرز أو تناولت كوبًا منه ، كما أن الزبادي مفيد لاحتوائه على:
البروبيوتيك التي يمكن أن تساعد في إبطاء عملية الشيخوخة.
الكالسيوم الموجود فيه يقوي خلايا الجلد والعظام أيضًا.
