الإشراف العام
إلهام أبو الفتح
رئيس التحرير
أحمــد صبـري
الإشراف العام
إلهام أبو الفتح
رئيس التحرير
أحمــد صبـري

تعاني من عسر الهضم.. تدليك منطقة في الوجه يخلصك منه في ثواني

الجهاز الهضمي
الجهاز الهضمي

علاجات سريعة يمكن أن تساعد على التغلب على مشاكل الهضم في وقت قصير بمجموعة حيل سريعة إليك أبرزها وفقا لموقع برايت سايد 

1.المشي لمدة 15 دقيقة 

 15 دقيقة من المشي هو كل ما تحتاجينه لبدء عملية الهضم. يساعد المشي على تسهيل جعل الطعام يتحرك عبر المعدة بشكل أسرع

2. تناول الكثير من الماء

يساعد الماء في عملية الهضم ، لذا يمكنك شربه أثناء أو بعد وجبتك. ومع ذلك ، لا داعي  لشرب الكثير منه دفعة واحدة ، لأن البطن المليء بالماء سيصدر أصوات 

3. جرب شرب الأعشاب
 

يمكن أن يساعد شرب الأعشاب (النعناع والزنجبيل) على تخفيف تقلصات المعدة ، أما الزنجبيل يقلل الانتفاخ  يمكنك الاستمتاع بهذا الشاي بعد الوجبة أو حتى في المساء ، بعد فترة طويلة من تناول العشاء.

4. مضغ الطعام
 

 حاول التركيز على  مضغ الطعام  بعناية لأن ذلك قد يمنع دخول المزيد من الهواء إلى المعدة.

5. أنتبه للأطعمة  التي تسبب الغازات
 

الفول والعدس والبازلاء والذرة والمكرونة والبطاطس والهليون والبروكلي وبراعم بروكسل والملفوف والأرز البني ودقيق الشوفان والقمح الكامل غالبًا ما تكون مسئولة عن تعزيز الغازات المعوية. 

6-الضغط على منطقة بين الحاجبين 

يساعد الضغط على المنطقة بين الحاجبين على تخفيف الصداع، ويعمل الضغط  أيضا على تسريع عملية الهضم في الجسم بصورة غير متوقعة.