EN
عادة ما يتم تناول المكملات الغذائية التي تجمع بين تناول كل من الكالسيوم وفيتامين د للمساعدة في صحة العظام لكبار السن. ومع ذلك ، تشير الأبحاث إلى أن هذا قد يعرض صحتك للخطر بدلاً من ذلك.
الإصابة بسكتة دماغية
وفقا لموقع timesofindia وجد الباحثون أن هذا المزج في تناول المكملات الغذائية يمكن أن يسبب تصلب الشرايين والسكتات الدماغية إذا تركت دون علاج ، فقد يؤدي ذلك إلى منع تدفق الدم إلى القلب أو الدماغ ، مما قد يؤدي إلى الإصابة بسكتة دماغية أو نوبة قلبية.
وجدت الدراسة التي أجراها علماء أمريكيون ، ونُشرت في مجلة Annals of Internal Medicine في عام 2019 ، صلة بين السكتات الدماغية وأنواع معينة من الحبوب التي تجمع بين فيتامين (د) والكالسيوم.
راجع الفريق 277 تجربة معشاة ذات شواهد شملت ما يقرب من مليون شخص. قاموا بتحليل تأثير 16 مكملًا مختلفًا وثمانية أنظمة غذائية مختلفة على معدل الوفيات والقلب.
تظهر النتائج الصادمة أن المكملات الغذائية المكونة من فيتامين د والكالسيوم زادت من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 17 في المائة
ماذا عن المكملات الأخرى؟
وأوضح الدكتور صافي خان ، الذي قاد البحث في جامعة ويست فيرجينيا ، أن تناول الكالسيوم وفيتامين د ارتبط بزيادة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. لا يبدو أن المكملات الأخرى لها تأثير كبير على الوفيات أو نتائج القلب والأوعية الدموية
قالت الدراسة إن الكالسيوم بالإضافة إلى فيتامين د يزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. المكملات الغذائية الأخرى ، مثل فيتامين ب 6 وفيتامين أ والفيتامينات المتعددة ومضادات الأكسدة والحديد والتدخلات الغذائية ، مثل تقليل تناول الدهون ، لم يكن لها تأثير كبير على الوفيات أو نتائج أمراض القلب والأوعية الدموية.
أطعمة غنية بالكالسيوم
ولزيادة مدخول الكالسيوم من خلال الطعام يحتاج البالغون إلى حوالي 700 مجم من الكالسيوم يوميًا ، ويجب أن تكون قادرًا على الحصول على ما يكفي من نظامك الغذائي اليومي.
فيما يلي بعض الأطعمة الغنية بالكالسيوم:
-الحليب والجبن ومنتجات الألبان الأخرى
- الخضار الورقية الخضراء مثل اللفت والبامية
-مشروبات الصويا مع الكالسيوم
فيتامين د
يمكنك أيضًا زيادة تناول فيتامين د من خلال هذه الأطعمة:
- الأسماك الزيتية مثل السلمون والسردين والرنجة والماكريل لحم أحمر
- صفار البيض
