لطالما كان الحليب، على مرّ الأجيال، الحل الأمثل لأحد أكثر الأسئلة الصحية شيوعاً: كيف نبني عظاماً قوية؟ فمن أكواب الحليب التي كنا نتناولها في طفولتنا إلى الإعلانات التي تعد بعظام أقوى مع كل رشفة، ترسّخ
الكالسيوم من العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحة العظام والأسنان، إذ يلعب دورًا مهمًا في بناء العظام
تحتاج العظام إلى مجموعة من العناصر الغذائية للحفاظ على قوتها وصحتها، ولا يقتصر الأمر على
يعد الكالسيوم من أهم المعادن التي يحتاجها الجسم للحفاظ على قوة العظام والأسنان، كما يدخل في العديد من الوظائف الحيوية،
حذّر الدكتور جمال شعبان، عميد معهد القلب الأسبق، من الإفراط في تناول مُكملات الماغنيسيوم دون إشراف طبي
يعاني بعض الأشخاص من آلام المفاصل والتيبس وصعوبة الحركة، وقد تزداد الأعراض لدى بعض الحالات مع الإجهاد أو قلة الحركة.
يعد الكالسيوم من المعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على قوة العظام والأسنان، كما
كشفت مجموعة من خبراء التغذية عن أفضل أنواع الجبن لصحة الجسم، إلا أن الجبن ليست دقيقة دائمًا، إذ تختلف القيمة الغذائية بشكل كبير بين نوع وآخر. المزبد
نكشف في هذا التقرير مادة مهملة تلقى فى القمامة تساعد فى الوقاية السرطان
يمكن الحفاظ على توازن المعادن والأملاح خاصة خلال فصل الصيف أو عند التعرض لموجات الحر. بالوقاية من اختلالها من خلال التغذية الصحية، وشرب كميات مناسبة من الماء.. المزيد
أثار طبيب جدلا واسعًا بعدما أكد أن الحليب ليس غذاءً أساسيًا للبالغين، وضرورة شربه للحفاظ على صحة العظام يعود بدرجة كبيرة إلى الحملات التسويقية.. المزيد
تُعد البقوليات من أفضل الأطعمة النباتية التي تدعم صحة العظام، فهي تحتوي على الكالسيوم والبروتين، لتحافظ على قوة العظام والوقاية من هشاشتها.. المزيد
يعد الكركديه من المشروبات الشرقية الشهيرة المنتشرة فى عدد كبير من الدول خاصة بسبب انخفاض سعره مقارنة بالأنواع الأخرى فما تأثيره على الجسم؟
لا يكفي الكالسيوم وحده لعظام قوية، فبدون فيتامين د والبروتين والنشاط البدني، يبقى خطر الكسور مرتفعاً. لذا، يُعدّ اتباع نهج شامل أمراً ضرورياً
سلط الدكتور أحمد أبو النصر، أخصائي العلاج الطبيعي بالنباتات الطبية والمعتمد من وزارة الصحة، الضوء على العلاقة بين اللبن وصحة الجهاز الهضمي.. المزيد
يؤثر تناول القهوة سلباً على قدرة الجسم على امتصاص بعض العناصر الغذائية، مثل الكالسيوم والحديد، وقد يؤدي تناولها مع الفيتامينات إلى تقليل فوائدها
رغم انتشار “تريند” الابتعاد عن الألبان، تؤكد الأدلة العلمية أن الاعتدال هو الحل، وأن إدخال الحليب ضمن نظام غذائي خطوة بسيطة للوقاية من أمراض خطيرة.. المزيد
عتقد معظم الأشخاص أن الحليب هو المصدر الأمثل للكالسيوم، لكنه ليس الخيار الوحيد. في الواقع، تحتوي العديد من الأطعمة اليومية على كمية من الكالسيوم تفوق ما يحتويه كوب الحليب العادي (حوالي 300 ملج). إذا ك
يمكن للأطفال تناول بذور الشيا دون أي مخاطر أو مضاعفات، فرغم صغر حجمها، إلا أنها غنية
يعد المغنيسيوم معدنٌ ضروريٌّ لوظائف الجسم البشري وهو بالغ الأهمية لصحة القلب والأوعية الدموية، والأعصاب، والعضلات، والعظام كما يُساعد على تنظيم
تُعد منتجات الألبان المصدر الأشهر لتعزيز صحة العظام بفضل احتوائها على الكالسيوم وفيتامين “د”، إلا أن الحفاظ على قوة العظام لا يقتصر عليها فقط
يعاني الكثير من النساء من نقص الكالسيوم في نظامهن الغذائي، ما يزيد من خطر هشاشة العظام وضعفها مع التقدم في العمر
تأتي منتجات الألبان في مقدمة الأطعمة فى شهر رمضان ، لما تتمتع به من قيمة غذائية عالية تجمع بين البروتين والكالسيوم والفيتامينات والماء، لتصبح عنصرًا أساسيًا على المائدة الرمضانية يدعم صحة الصائم
تناول ملعقة من السمن يومياً في فصل الشتاء يدعم عملية الهضم والمناعة وراحة المفاصل وترطيب البشرة ومستويات الطاقة، مما يساعد الجسم على البقاء دافئاً ومتوازناً ومتغذياً خلال الأشهر الباردة.
ما هي أبرز الأطعمة التي تدعم صحة العظام وتحدّ من هشاشتها؟
تعتمد قوة العظام والصحة الجيدة على أكثر من مجرد ما تتناوله؛ بل تعتمد على توازن ذكي للعناصر الغذائية
يرتبط الحليب في أذهان الكثيرين بأنه المصدر الأهم للكالسيوم، ولذلك تحرص الأمهات على تقديمه لأطفالهن يوميًا لدعم نمو العظام وتقوية الأسنان
علامات نقص فيتامين D عند الأطفال، يُعد فيتامين D من أهم الفيتامينات التي يحتاجها جسم الطفل منذ ولادته وحتى مرحلة المراهقة، فهو المسؤول الأول عن بناء العظام
هشاشة العظام من الأمراض الصامتة التي تتسلل إلى الجسم دون أعراض واضحة في بدايتها، لكنها تُضعف العظام تدريجيًا وتجعلها أكثر عرضة للكسر
يوصي الأطباء بنقع ملعقتين كبيرتين من بذور الشيا في الماء أو الحليب أو الزبادي، لمدة 5-6 ساعات على الأقل أو بين عشية وضحاها قبل الاستهلاك، تصبح عملية الهضم أكثر بساطة عندما تنقع البذور
EN
