خبير تغذية: رجيم جديد للصيام من 3 وجبات

يقدم خبير التغذية سامي عبد الهادي نظاما غذائيا في رمضان للمساعدة على
تقليل الوزن، ويحتوي هذا النظام على ثلاث وجبات تبدأ من بعد الإفطار.
وقال
عبد الهادي: "يجب البدء أولا عند آذان المغرب بتناول ثلاث حبات من تمر
وكوب لبن زبادي منزوع الدسم، ثم يقوم الصائم بعد صلاة المغرب بتناول كوب
شوربة خضار أو غيرها، بالإضافة إلى قطعتي لحم مع 2 سمبوسك لحم أو دجاج
أو جبنة قليلة الدسم أو خضار، ويتم نضجها في الفرن وربع خبز أسمر وكوب
سلطة ونصف كوب عصير طازج من دون سكر".
وأضاف: "يجب تناول وجبة خفيفة
بعد صلاة التراويح تحتوي على 25 جرام جبن قليل الدسم وشريحة واحدة توست
أسمر، بالإضافة إلى شرائح طماطم وخيار وكوب شاي أو قهوة بدون سكر مع نصف
كوب حليب قليل الدسم يمكن استبداله بكوب مهلبية من دون سكر".
وقال:
"أما وجبة السحور فيجب أن تتكون من قطعتي لحم أو ربع دجاجة و4 ملاعق أرز
أو نصف خبز أسمر أو 4 ملاعق مكرونة مع كوب خضار مسلوقة وطبق سلطة خضراء".