أنقصى وزنك وحافظى على صحة جنينك

هل تريدين إنقاص وزنك والتخلص من الوزن الزائد أثناء الرضاعة الطبيعية دون أن تضرى بصحة جنينك إليك النظام الغذائى التالى واحرصى على إتباعه تقدمه الدكتورة دلال الشرقاولى لـ"صدى البلد"
الإفطار :
بيضة مسلوقة +قطعة جبن قريش 100 جرام +نصف رغيف بلدى
بعد الإفطار بساعة:
كوب شمر
الغداء:
طبق شوربة خضار + طبق سلطة خضراء+طبق خضار سوتيه باللحم المفروم+2شريحة لحم مشوى أو ربع فرخة مشوية أو 2 سمكة مشوية
بعد الغداء بساعة ثمرة فاكهة + كوب ينسون
العشاء :
كوب زبادى + ثمرة فاكهة
بعد العشاء بساعة :
كوب حلبة بملعقة سكر واحدة