تعرفى على أبرز العادات الخاطئة التى تزيد وزنك

عادات خاطئة يرتكبها الكثير من الذين يسعون لتخسيس الوزن أبرزها الاستسلام لإغراء الطعام ومراقبة السعرات الحرارية.

يقول الدكتور خالد يوسف استشارى التغذية العلاجية والسمنة أن من أكثر الأخطاء الشائعة التي تقع فيها عند اتباعك حمية غذائية، هي الاستسلام لإغراء الطعام والشعور لكنه فى المقابل يجب تخصيص يوم واحد في الأسبوع لتناول ما تشتهيه نفسك.

على الجانب الآخر تعد من ضمن أكثر الأخطاء التى يقع فيها الكثيرون هى الحرص على شراء كافة الأطعمة المكتوب عليها أنها قليلة الدسم أو الدهون أو السكر وتناول كميات كبيرة منها.

لفت إلى أن من أهم العوامل التي تفسد الرجيم هي الهوس الدائم بحساب السعرات الحرارية الموجودة وإغفال بعض الوجبات عن عمد لأن تناول الوجبات الخفيفة كل أربع ساعات يزيد من معدل الهضم ويمنحك الطاقة اللازمة على مدار اليوم.

أكد على ضروة عدم إهمال تناول وجبة الأفطار لأن معدل الحرق يكون أقل بدون وجبة الإفطار.