ريجيم شهر رمضان لإنقاص الوزن بدون حرمان

يعد رجيم رمضان فرصة للتخلص من الكيلوجرامات الزائدة التي أكتسبتينها طوال الفترة الماضية فإذا كنت تبحثين عن رجيم شهر رمضان لأنقاص الوزن إليك أكثر من خطة رجيم يمكنك إتباعها للتخلص من الكيلوجرامات الزائدة وحرق الدهون.

 رجيم شهر رمضان لأنقاص الوزن

الرجيم التالى فقط لمن يعانون من السمنة المفرطة   فهو نظام ريجيم قاسي يساعد على فقد 4 كيلوجرامات فى العشر أيام  يقدمه موقعه برايت سايدوتعد خطة الرجيم  كالتالى :
 

الإفطار عقب الأذان 

نصف كوب لبن دافيء خالى الدسم ثمرتين من التمر 

بعد ساعه..
 

3ملاعق أرز أو مكرونة  + شوربة فراخ +طبق سلطة خضراء
أو 3 ملاعق أرز + شريحتان من اللحم المشوي +طبق سلاطة خضراء 

الساعه 12

 2كوب ماء + ثمرة فاكهة
 

السحور 

2 كوب زبادى أو بيضة مسلوقة + 1 توست سن

بين الإفطار والسحور 

يمكن بين الوجبات تناولى الجنزبيل والقرفة فكلاهما يساعد على حرق أسرع للدهون وتحويل الجسم لمكينة حرق دهون

رجيم شهر رمضان 20 كيلو

الرجيم التالى  لمن نظام ريجيم قاسي يخلصك من 20 كيلوجرام في الشهر  وهو رجيم متوازن بنسبة كبيرة وتقوم خطته كالأتي :
 

الإفطار

1 إلى 3 ثمرات تمر، مع كوب من الماء  وبعد  10 دقائق يتم  تناول الشوربة خالية الدسم  وتناول  الخضراوات مع 3 ملاعق الأرز 

 يمكن تناول تناول الفراخ أو اللحوم مشوية بدون جلد.

بعد افطار والسحور :

يمكن تناول قطعة من الحلويات مرتين اسبوعيا فقط 

أما بقية الأيام يتم تناول ثمرة فاكهة .

السحور 

3 ملاعق من الفول بالليمون + نصف خبز بلدي+ 1 كوب زبادي

أسرع رجيم يخلصك من وزنك الزائد في 10 أيام

أسرع رجيم لإصلاح ما أفسده الشتاء

رجيم شهر رمضان سالي فؤاد

 سيساعد رجيم سالي فؤاد على إنقاص الوزن مع عدم حرمانك من تناول العناصر الغذائية في رمضان إليك اهم نصائح سالي فؤاد  لإنقاص الوزن في رمضان 

 الإفطار والسحور

كوب من عصير البرتقال 
تناول شوربة دافئة.
 

بعد صلاة المغرب
 

قومي بتناول سلطة خضراء+شريحتان من اللحم المشوي والابتعاد عن الدهون +4 ملاعق أرز 

أو شريحتان من السمك المشوي +4 ملاعق أرز + طبق سلاطة خضراء 
 

بين المغرب والسحور

يجب الابتعاد  عن تناول الحلويات وقومي باستبدالها بالفاكهة.
 

السحور

كوب زبادي + ملعقة من العسل 

حافظي ايضاً على تناول الحليب المنزوع الدسم.
لا تتناولي المشروبات التي تحتوي على الكافيين لأنها غير صحية وتؤثر سلباً على الجسم.
زيادة الوزن في الشتاء - تعرفي على أسبابها و كيفية مواجهتها

رجيم شهر رمضان 10 كيلو 

الدكتور أحمد صبري، استشارى التغذية العلاجية والسمنة لـ "صدى البلد"، ريجيما ينقصك 2 كيلوجرام في 10 أيام
 

الإفطار

كوب عصير فاكهة بدون سكر +2 قطعة لحمة أو 2 صوابع كفتة أو 6 ملاعق مسقعة
+ 4 ملاعق أرز أو واحد سن
 

 بين الإفطار والسحور

 ثمرة فاكهة يوميا يوم فقط في الأسبوع قطعة صغير من الحلويات 

السحور

2 بيضة مسلوقة  + 1توست سن +طبق سلطة خضراء
 

المراجع 

أسرع رجيم لانقاص الوزن في رمضان