EN 
يعتبر شرب الماء في شهر رمضان مهما للغاية للوقاية من الإصابة بالجفاف، وذلك لأن الماء يشكل 50 إلى 70 % من وزن الجسم. لذا فإن شرب الماء حسب احتياج الجسم قد يساعد في الحفاظ على صحة الجسم .
فوائد شرب الماء بين الإفطار والسحور
وقال معتز القيعي أخصائي تغذية علاجية ورياضية، انه يعتبر من المكونات الأساسية التي يحتاجها جسم الإنسان لكي يتمتع بصحة جيدة، لذا لابد من شرب الماء على فترات متباعدة ما بين الإفطار والسحور لمقاومة أي فيروسات وأمراض.
وتابع القيعي في تصريح خاص لموقع “صدى البلد” الإخباري، أن شرب الماء هام لمرضى الضغط والسكر، وشرب الماء بكثرة على السحور دفعة واحدة يسبب دخول الحمام 10 مرات كي يتم التخلص من كمية الماء بسبب ادراره للبول .
وأضاف القيعي، أن شرب الماء بعد الإفطار ليس مضر، وذلك لأنه يحتفظ بهذا الماء داخله فترة نظراً لان نسبة الأملاح مرتفعة، لذا يجب ان نشرب من 2 إلي 3 لتر فى اليوم، وذلك حسب وزن كل شخص.
وأوضح القيعي، أن هناك العديد من الفوائد التي يجنيها جسم الإنسان من شرب الماء خلال فتر ة ما بين الإفطار والسحور، وهي :
- الحماية من الجفاف والإرهاق الذي يشعر به الإنسان أثناء الصيام.
- يساعد على تقليل تناول الطعام، مما يساعد على إنقاص الوزن والتقليل من السعرات الحرارية .
- يساعد على الشعور بالشبع، وخاصة مع تناول الماء قبل الإفطار .
- الحفاظ على صحة البشرة والشعر، والتى قد تتأثر بالصيام نتيجة الإصابة بالجفاف.
- الوقاية من التعرض للإمساك وحالات عسر الهضم والانتفاخات، والتى تصيب الإنسان خلال شهر رمضان .
- الحفاظ على صحة الكليتين والتخلص من السموم، و التي توجد بها وطردها عن طريق البول مما يمنع الإصابة بالحصوات .
- يساعد على توازن الأملاح المعدنية بالجسم خلال فترة الصيام .
