EN 
قد يرتفع مستوي السكر في الدم بشكل ملحوظ ولذلك يجب الحفاظ على مستويات الجلوكوز في الدم الصحية ، يوصي الخبراء بممارسة الرياضة ، وعدم التدخين ، والحد من الشرب ، وتكييف نظام غذائي صديق لمرضى السكري .
وقد تشير الدراسات البحثية إلى أن تناول البذور ، وخاصة بذور الشيا ، يمكن أن يساعدك في إدارة مرض السكري أو مرض السكري.
بذور الشيا مليئة بالفوائد الصحية.
من المعروف أن هذه البذور الغنية بالألياف والبروتين تساعد في الهضم والتحكم في الوزن وصحة القلب .
إلى جانب هذه الفوائد الشائعة ، تظهر الدراسات الحديثة أن بذور الشيا يمكن أن تساعد أيضًا في إدارة مرض السكري.
ووجدت المجلة البريطانية للتغذية أن تناول بذور الشيا يمكن أن يساعدك في إدارة مقاومة الأنسولين ، وهي مشكلة شائعة مرتبطة بمرض السكري.
بحثت دراسة حديثة أخرى من عام 2021 فيما حدث عندما استهلك البالغون المصابون بداء السكري 40 جرامًا من بذور الشيا يوميًا لمدة 12 أسبوعًا.
في نهاية الـ 12 أسبوعًا ، جنبًا إلى جنب مع عوامل أخرى مثل الأكل الصحي وممارسة الرياضة والأدوية إذا لزم الأمر ، كان لدى المجموعة التي تناولت بذور الشيا مستويات سكر في الدم أقل بكثير من المجموعة التي لم تفعل ذلك.
ولذلك إذا كنت تبحث عن طرق مبتكرة لتناول بذور الشيا ، فيمكنك تجربة صنع مربى بذور شيا صحيًا ، أو استخدامها كغذاء لدقيق الشوفان ، أو صنع مهلبية طوال الليل ، أو حتى مزجها في الماء !
