EN
توجد أنواع كثيرة من الأشياء في الدم ، بما في ذلك خلايا الدم الحمراء (كرات الدم الحمراء) . تتمثل الوظيفة الرئيسية لكرات الدم الحمراء في حمل الأكسجين إلى جميع أجزاء الجسم.
الهيموجلوبين هو البروتين الموجود داخل خلايا الدم الحمراء. يعمل على حمل الأكسجين. تقوم خلايا الدم الحمراء أيضًا بإزالة ثاني أكسيد الكربون من الجسم ، ونقله إلى الرئتين حتى تتمكن من الزفير، ولكن يتعرض بعض الأشخاص لمشكلة نقص الحديد فى الدم لذلك كشف موقع هيلثي عن أفضل الطرق لزيادة مستوي الحديد فى الجسم .
طرق زيادة مستوى الحديد في الجسم
هناك العديد من الأطعمة التي يمكن أن تزيد من مستويات الحديد في الجسم. وفقًا لمايو كلينك ، تعتبر اللحوم الحمراء والمأكولات البحرية والفاصوليا والخضروات ذات الأوراق الداكنة مثل السبانخ والفواكه المجففة والحبوب الغنية بالحديد مثل الخبز والمعكرونة صحية. أيضا ، قم بتضمين الأطعمة الغنية بفيتامين ج أو حمض الأسكوربيك لزيادة امتصاص الحديد.
هل يجب أن تتناول مكملات الحديد؟
يعتمد تناول المكملات الغذائية تمامًا على مدى شدة النقص لديك. بعد إجراء الاختبار ، سيخبرك طبيبك ما إذا كنت بحاجة إليه. يتم إعطاء المكملات فقط عندما تكون مستويات الحديد منخفضة جدًا ، وإلا يوصي الأطباء بتناول الأطعمة الغنية بالحديد.
