خطوتان تجنبك الشعور بالغثيان أثناء القراءة بالسيارة

يفضل الكثير من المواطنين قراءة الكتب والمقالات أثناء ركوبهم السيارة، وذلك يساعدهم في إنجاز ما يقومون بقراءته ويساعدهم في إنجاز الوقت، ولكن عند تحرك السيارة واهتزازها يشعر البعض بالشعور بالغثيان، والدوخة، والتعرق ، وسيلان اللعاب، والتنفس بصعوبة، وهناك الكثير من الطرق تجعلك تتجنب حدوث تلك الأعراض.

وحوش الصحراء .. 5 سيارات دفع رباعي موديل 2023 في السعودية

ج 1.. خناقة على لوحة سيارات معدنية بـ 2 مليون جنيه

خطوتين تجنبانك الشعور بالغثيان أثناء القراءة بالسيارة

1- تقنيات العناية الذاتية

1- يجب حمل الكتاب بشكل علوي ولس بشكل سفلي، ويجب ترك القراءة من حين لآخر، بالإضافة الي عدم النظر الي الأشياء المحيطة بالسيارة أثناء تحركها مثل الأشجار وغيرها .

2- محاولة تقليل الاحساس بالحركة

يمكن تقليل الإحساس المادي بالحركة أثناء القراءة من خلال الجلوس في مكان اكثر استقرار في السيارة، ويفضل الجلوس في الأمام بجانب السائق، تثبيت الرأس علي مسند الرأس للشعور بالثبات.

3- إبقاء الزجاج مفتوحة

فتح الزجاج يساعك علي استقبال الهواء النقي الذى يعمل علي إنعاشك وتنشيطك.

4- عدم الشعور بالقلق

إذا بدأت بالشعور بالغثيان يجب عليك عدم القلق، وذلك لان القلق سيزيد الأمر سوء، لذا اترك القراءة قليلًا بدلًا من ذلك وركز على الاسترخاء.

5- تجنب بعض أنواع الأطعمة

تناول الأطعمة أثناء السفر يجعلك تشعر بالغثيان، لذلك يجب عليك تجنب تناول أطعمة معينة مثل، الأطعمة المليئة بالدهن والزيوت، والطعام الحار، والكحول.

6-تناول أطعمة خفيفة

هناك  أطعمة خفيفة وسهلة الهضم يمكن تناولها أثناء القراءة بالسيارة ومنها،  المقرمشات الجافة، والحلوى الصلبة، والمشروبات الغازية ستعمل علي تهدئة معدتك وتزودك بالطاقة.

7- الحصول علي سوار المعصم الخاص بالدوار أثناء القراءة.

سوار المعصم الخاص بالدوار أثناء القراءة هو عبارة عن شريط مرن من القماش به عقدة صغيرة، يتم وضعه على معصمك بشكل يجعل العقدة تضغط عليه من الداخل، ويعتقد أن تحفيز هذه النقطة يمنع الشعور بالغثيان.

8- لا يفضل التدخين في السيارة

يجب إلا تدخن أثناء ركوب السيارة وذلك لان الدخان يعمل علي أثارة الغثيان ويجعل الشخص اكثر عرضة للقيء .

2- الأدوية المنزلية

1- شرب الزنجبيل

يعمل الزنجبيل علي تهدئة المعدة ومكافحة الغثيان، وذلك بسبب ما يحتوي علي الزنجبيل من زيوت وأحماض الفينول.

2- مضادات الهيستامين التي لا تحتاج إلى روشتة طبية

يمكن تناول إحدى مضادات الهيستامين التي لا تحتاج إلى روشتة طبية، ومنها دراماماين، وأنتيفرت متاح أيضًا، وهم يساعدان علي تقليل الشعور بالغثيان .