أسباب الأرق والنوم بطريقة كافية

 إذا كانت دورة النوم المضطربة نمطًا ، فهي علامة حمراء في الحفاظ على صحة الجسم.

 إن نوم ليلة سعيدة لا يقل أهمية عن الطعام والهواء ، ولكن يتم التغاضي عنه في الغالب. 

في ثقافة يخوض فيها الناس في الغالب سباقًا مع الزمن ، ينشغل الجميع في العمل الجاد ويحاولون أيضًا الحفاظ على حياة متوازنة ، ولا يجعل النوم حقًا أولوية. لكن في كثير من الأحيان ، في هذه الثقافة الصاخبة ونمط الحياة العادي ، فإننا نقلل من أهمية دورة النوم الجيدة.

ويجب أن يحصل الشخص البالغ على ما لا يقل عن سبع إلى ثماني ساعات من النوم الجيد يوميًا حتى يعمل الجسم على النحو الأمثل. 

وعدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يستنزف الجسم جسديًا وعقليًا. يمكن أن يؤدي ضعف جودة النوم أيضًا إلى تعريض قلبك وكليتك وصحتك العقلية للخطر.

وكثير منا يصبح غريب الأطوار أو ينزعج بسهولة عندما نستمر في قلب السرير. والآثار الصحية طويلة المدى بسبب قلة النوم هي أشياء حقيقية يجب على المرء أن يراقبها.  

التعب أثناء النهار
إذا كان نومك سيئًا ، فقد تشعر بالضيق والغرابة والإرهاق حقًا ، يؤدي الإرهاق الجسدي والعقلي مجتمعين إلى التعب أثناء النهار الذي سيعوق عملك اليومي. ستصبح وظيفة الجسم بطيئة وسيزحف الخمول. 

الحالة المزاجية 
يمكن أن يؤثر الحرمان من النوم أيضًا على الصحة العقلية بشكل سيء. يمكن للمرء أن يكون عرضة لتقلبات المزاج ويؤثر أيضًا على القدرة على اتخاذ القرار. كما أنه يتعارض مع التفكير الإبداعي.

زيادة الوزن
أثناء النوم ، الجسم مسؤول أيضًا عن إنتاج هرمون اللبتين والجريلين اللذين يتحكمان في الشهية. يتحكم اللبتين في الشهية بينما يجعلك الجريلين تشتهي الطعام. يمكن أن تكون قلة النوم سببًا وراء رغبة الكثير من الناس في تناول الطعام في منتصف الليل. يحفز الحرمان من النوم هرمون الجريلين الذي يمكن أن 

 يؤدي إلى زيادة الوزن والسمنة.

قضايا التفكير والتركيز
النوم مهم لعمل الجهاز العصبي المركزي. 

الحرمان من النوم يمكن أن يرهق الدماغ مما يؤدي إلى ضعف الأداء. يمكن للمرء أن يواجه صعوبة في التركيز. يمكن أن تتأخر الإشارة المرسلة إلى المخ والجسم مما يؤدي إلى التباطؤ.