5 خطوات للتخلص من «الكرش»

تعانى نسبة كبيرة من النساء من الكرش خاصة بعد الزواج اليك طرق بسيطه للتخلص من البطن يقدمها الدكتور خالد يوسف أستشارى التغذية العلاجية والسمنة لصدى البلد :
1- لا تهملى تناول وجبة الإفطار: فمن يتجنبون تناول وجبة الإفطار تحديداً، يميلون لتناول كم أكبر من الطعام باقي اليوم، أو يكثرون من تناول الوجبات الصغيرة بين الوجبات الرئيسية طوال اليوم، ليعوضوا الشعور بالجوع الذي يحسون به نتيجة إهمال وجبة الإفطار.
2- تناولى الكثير من المياه: فهو يساعد الجسم في حرق المزيد من السعرات الحرارية بسهولة، كما أن هذا يحسن من عملية االتمثيل الغذائى ، كما أن الماء ليس لها أى سعرات حرارية.
3- تناول الطعام الطازج الطبيعي: ليساعد الجسم في أداء وظائفه الحيوية بشكل أفضل. أحرصى على تناول الخضراوات الطازجة مثل البقدونس والكرفس والخيار والخس لتعطيك الإحساس بالشبع.
4- لا تبالغى في طهي طعامك: إن الطعام النىء يكون أفضل للهضم عن الطعام المطهي جيداً، كما أن الأطعمة عندما يكون مبالغاً في طهيها فإنها تفقد الإنزيمات الطبيعية التي توجد بها وبالتالي تفقد فائدتها.
5- خذى وقتا كافيا لمضغ الطعام :أمضغ طعامك ببطء وستجد أنك تأكلى أقل، فالمضغ البطئ يعطى المعدة الفرصة للإيحاء للدماغ بأنها ممتلئة،وهذا يستغرق حوالى نصف ساعة