هل تعاني من الأرق؟ هذه هي الأسباب وطرق العلاج

كثيرون يشكون من الأرق وعدم انتظام النوم، لتمضي بهم ساعات الليل طويلة ومرهقة.

تقول الدكتورة همت شحاتة، استشاري الأمراض النفسية والعصبية، إن الأرق هو حالة من عدم انتظام النوم منا يضر بأداء جميع أجهزة الجسم والحالة النفسية لهم، وأسباب الأرق تتمثل في:

- النوم فترة الظهيرة لفترات طويلة وبالتالي السهر.
- الإرهاق الشديد وزيادة عدد ساعات العمل.
- الاكتئاب والتوتر النفسي.
- تناول المنبهات.
- عدم نظافة السرير أو الغرفة أو كلاهما.
- التقليب في صفحات التواصل الاجتماعي قبل النوم مباشرة.
- تناول أطعمة غنية بالدهون.

وأشارت الى أن لعلاج الأرق يجب تنظيم ساعات النوم ، بمقاومة نوم النهار والخلود للنوم في فترة الليل ، تهدئة الجو العام للغرفة التي يتناول فيها.