EN
لنحت الجسم فى أيام قليلة يمكنك الاعتماد على ريجيم غذائي متوازن لإنقاص الوزن وفى الوقت نفسه يحول جسمك الىماكينةلحرق الدهون ونسف الكرش في 7 أيام فقط.
وإليك خطة الرجيم التالى، يقدمها موقع "بولد سكاي" الهندي، والتي يمكنك البدءفى تطبيقهامن الآن.
الإفطار 9 صباحًا
كوب من الشاى بحليب خالى الدسم + 2 قطعة بسكويت رجيم
بعد ساعة..
بيضة مسلوقة +1 توست سن + 3 ملاعق فول بالليمون
بعد ساعتين ..
كوب من مغلى الجنزبيل وبذور الكتان
بعد ساعتين
طبق صغير من الشوفان أو الحمص المسلوق
الغذاء من 12 إلى الساعة 4 عصرا
2 قطعة من فيليه الدجاج المشوى+ 3 ملاعق مكرونة + طبق شوربة خالية الدسم
أو
شريحتان من فيليه السمك+ 3 ملاعق أرز
أو
علبة تونة + نصف رغيف خبز
سناك بعد الغذاء ساعتين
طبق شوفان
العشاء .. قبل النوم بساعتين
2 قطعة جبن نستو لايت حجم 50 جم + توست سن
أو كوب زبادى لايت +ثمرة فاكهة
يفضل بين الوجبات تناول بذر الكتان والقرفة و الجنزبيل لحرق أسرع للدهون
