EN
يعتبر التمر أيضًا مصدرًا ممتازًا للمغذيات النباتية والمركبات النباتية التي قد يكون لها فوائد صحية، أظهرت الدراسات أن بإمكانه تحفيز جهاز المناعة وتقليل الالتهاب ومنع تلف الحمض النووي وتحسين تنظيم الهرمونات .
فوائد التمر للصحة
غالبًا ما يكون للوجبات الخفيفة الحلوة القليل من القيمة الغذائية وتكون محملة " بالسعرات الحرارية الفارغة " من السكر والدهون، لكن المحتوى العالي من الألياف في التمر يساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول ، مما يساعد في تحقيق أهداف إدارة الوزن.
أظهرت الدراسات أن الألياف القابلة للذوبان قد تساعد أيضًا في التحكم في مستويات السكر في الدم وتقليل ضغط الدم.
وجدت الأبحاث أن مضادات الأكسدة الموجودة في التمر قد تقلل الدهون الثلاثية الموجودة في الدم، يمكن أن تزيد المستويات العالية من الدهون الثلاثية من خطر الإصابة بأمراض القلب.
يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات البوتاسيوم إلى ضعف العضلات والإرهاق وعدم انتظام ضربات القلب أو ضعفها ، يمكن أن يساعدك التمر على زيادة نسبة البوتاسيوم في نظامك الغذائي ، ودعم وظائف الجهاز العصبي .
