EN 
تعتبر الأسماك مصدرًا كبيرًا لأحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب واحتمال حدوث مشاكل سلوكية، كما يحتوي السردين أيضًا على العديد من الفوائد الصحية الأخري التي يحتاجها الجسم.
فوائد سمك السردين
السردين غني بالعناصر الغذائية الأساسية وقليلة السعرات الحرارية ويوصى به كجزء من نظام غذائي صحي.
ويمكن أن تساعد إضافة السردين إلى نظام غذائي متوازن في تحسين وظائف الأوعية الدموية وتخفيف الالتهاب وغير ذلك.
التأثيرات المضادة للالتهابات
عند تناول السردين بانتظام ، يمكن أن يساعد في تقليل الالتهاب الناجم عن مجموعة متنوعة من المشكلات، ويمكن أن يؤدي الالتهاب إلى سلسلة من المضاعفات التي تؤدي إلى تفاقم الحالات الأخرى مثل التهاب المفاصل .
انخفاض خطر الإصابة بمرض الزهايمر
لقد ثبت أن السردين والأسماك الأخرى الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية ، جنبًا إلى جنب مع تغييرات نمط الحياة الأخرى، تساعد في زيادة المادة الرمادية في الدماغ، ويمكن أن تساعد زيادة المادة الرمادية في مكافحة تطور بعض الاضطرابات العصبية.
