EN 
نصح الدكتور عماد زهران استشارى الجلدية، بالحرص على تنول هذه الأطعمة وبالأخص خلال فصل الصيف، وذلك من أجل حماية البشرة من اضرار التعرض للشمس .
ما هي الأطعمة التي تحمي البشرة من أشعة الشمس؟
وأوضح زهران من خلال تصريحات خاصة لصدى البلد، أنه توجد بعض الأطعمة التي تحتوي على مواد غذائية تساعد في حماية البشرة من أشعة الشمس، ومن أهم هذه الأطعمة:
1. الأسماك الدهنية: تحتوي الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة والسردين على كميات كبيرة من حمض الأوميغا 3 الذي يحمي البشرة من الأضرار الناتجة عن الشمس.
2. الخضروات الورقية الخضراء: تحتوي الخضروات الورقية الخضراء مثل السبانخ والكرنب والخس على مواد كروموفورية تساعد في حماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية.
3. الفواكه والخضروات اللون الأحمر والبرتقالي: تحتوي الفواكه والخضروات ذات اللون الأحمر والبرتقالي مثل الجزر والبطاطا الحلوة والفراولة على مضادات الأكسدة التي تحمي البشرة من الأضرار الناجمة عن الشمس.
4. الشاي الأخضر: يحتوي الشاي الأخضر على مركبات تسمى الكاتيكينات والتي تحمي البشرة من الأشعة فوق البنفسجية وتساعد في الحفاظ على شباب البشرة.
5. اللبن والألبان: تحتوي اللبن والألبان على فيتامين د الذي يساعد في الحفاظ على صحة الجلد ويحميه من الأضرار الناتجة عن الشمس.
6. الشوكولاتة الداكنة: تحتوي الشوكولاتة الداكنة على مضادات الأكسدة التي تحمي البشرة من الأضرار الناجمة عن الشمس.
وبالإضافة إلى تناول هذه الأطعمة، يجب على الأشخاص الذين يتعرضون لأشعة الشمس بشكل مباشر الحرص على استخدام واقي الشمس بشكل منتظم وتجنب التعرض للشمس في فترات الذروة.
