EN
نشرت الدكتورة سهام سوقية استشاري التغذية، منشورا جديدا من خلال حسابها الشخصي على موقع التواصل الاجتماعي فيسبوك.
وأوضحت سهام سوقية، أهم أسباب الأرق وطرق طبيعية لعلاجه، ف يعاني العديد من الأشخاص بسبب الأرق المزمن، ويحدث الأرق لأشخاص عديدة، ولكن يمكن أن تكون أسباب الأرق مختلفة.
من أهم أسباب الأرق
- التوتر و التفكير الزائد و الضغط النفسي
- شرب كميات كبيرة من الكافيين خلال اليوم و خصوصا قبل النوم
- ارتفاع ضغط الدم
- الاكتئاب
- زيادة نشاط الغدة الدرقية
طرق طبيعية لتخفيف الأرق على مدار اليوم
توقف عن شرب الكافيين قبل النوم ب3 ساعات
ممكن تناول القليل من اللبن او كوب من اليانسون
ويجب المتابعة بعلاج الضغط او علاج الغدة الدرقية اذا كنت مصاب
