EN
في السنوات الماضية زاد استخدام فلاتر الصور بين عدد كبير من الشباب والفتيات وحتى بعض الرجال والنساء الأكبر سنا.
وحذر العلماء من ادمان استخدام فلاتر الصور لأنه يؤدي إلى مشاكل صحية نفسية خطيرة، مثل اضطراب تشوه الجسم.
ووفقا لما جاء في موقع psychologytoday نكشف لكم كيفية استخدام فلاتر الصور بشكل مثالي دون أضرار .
استخدم صورك الشخصية بوعي
راقب الوقت الذي تقضيه في تصفية المنشورات ونشرها، وكيف يؤثر ذلك عليك وراقب حالتك المزاجية أثناء وبعد عملية التحرير والنشر.
بعد نشر صورتك الذاتية، انتبه إن كنت ترغب في متابعة ردود الفعل ومقارنتها بالآخرين.
واسأل نفسك .. هل يُحسّن النشر ومقارنات مواقع التواصل الاجتماعي صحتك النفسية أم يُقلل منه؟ فقد تساعدك الإجابات على استخدام مواقع التواصل الاجتماعي بوعي، بما يحافظ على ثقتك بنفسك وصورة جسمك الإيجابية، بل ويُحسّنها.
فكر في الرسائل التي ترسلها لنفسك
تذكّر أنك في كل مرة تُجري فيها فلترًا لصورة سيلفي، تُخبر نفسك، بوعيٍ ما، أنك لا تبدو جيدًا بما يكفي و قد تتساءل عن مدى رضاك عن الإعجابات والتعليقات إذا لم تكن الصورة التي تُمثلها تُعبّر عنك حقًا.
إذا اختلفَت صورتنا على الإنترنت كثيرًا عن مظهرنا الحقيقي، فقد نخشى مقابلة الناس وجهًا لوجه وقد يُفاقم استخدام فلاتر التجميل القلق الاجتماعي ويُساهم في الشعور بالعزلة الاجتماعية .
فكر في الأنشطة الاجتماعية البديلة
إذا قضيت وقتًا أقل في التحرير والنشر، فسيكون لديك نظريًا وقت أطول للأنشطة الخارجية، والتفاعلات المباشرة، أو القيام بشيء إبداعي وفكّر فيما إذا كان التصفية والنشر وسيلة للهروب من مشاكل الحياة الواقعية أو توقعاتها.
إن إدارة صورتك على الإنترنت قد تمنحك شعورًا زائفًا بالأمان والتحكم، وهو ما لا نملكه في التواصل المباشر ومع ذلك، تُعدّ هذه العلاقات المباشرة من أكثر تجارب الحياة التي لا تُنسى وأكثرها إثراءً عاطفيًا و تُظهر الأبحاث أن الصداقات الواقعية تزيد من السعادة والرفاهية أكثر بكثير من العلاقات عبر الإنترنت.
تقبل ذاتك الحقيقية
تذكر أن ما نعتبره عيوبًا هو جزء مما يجعلنا مثيرين للاهتمام، وصادقين، وذوي صلة بالآخرين ويمكنك ممارسة التعاطف مع الذات بقبول ذاتك وتقديرها بكل صفاتها.
جرب تأمل المرآة لبناء علاقة داعمة وحنونة مع نفسك بالنظر إلى صورتك الحقيقية لمدة 10 دقائق يوميًا، ستشعر براحة أكبر مع نفسك كما أنت، وستتمكن من رؤية ذاتك الحقيقية.
