EN
أكلات عديدة تغفليها تساعد على خسارة الوزن بسرعة فائقة وحرق الدهون لا تترددى فى تناولها حيث تساعد على إعطاء الشعور بالامتلاء والشبع والحد من الشهية لمدة أطول إليك أبرزها يقدمها موقع بولد سكاى الهندى.
1. السلمون: منخفض السعرات وغني بالبروتيين الخالي من الدهون المشبعة والمركبات الغذائية مثل أحماض أوميجا 3، وفيتامين (ب)، وفيتامين (د).
2. العدس: غني بالألياف والبروتينات منخفضة السعرات الحرارية ويساعد العدس في الشعور بالشبع لفترة كبيرة من الوقت
3. الشوفان: يمنح الشعور بالشبع لفترة من الوقت ويساعد فى حرق الدهون وتحفيز عملية الأيض.
4. البيض: يساعد في زيادة الشعور بالشبع لفترة طويلة لغناه بالبروتينات
5. البقول: مصدر غني بالبروتين والألياف التى تمنح الشعور بالشبع لمدة أطول
6. البروكولي: غني بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن مثل فيتامين (أ) (ج) (ك) والماغنيسيوم والفوسفوروالبروتينات.
7. الأفوكادو: غني بالدهون الصحية التى تساعد على إذابة الدهون
8. المكسرات النيئة: حفنة صغيرة من اللوز، أو الفول السوداني، أو الجوز، تؤدي لتناول كميات أقل من الطعام خلال اليوم.
9. الشيكولاتة السوداء: بين الوجبات لسد الشهية.
10. الجريب فروت .. نصف حبة جريب فروت قبل كل وجبة يوميا خيار مثالى لمن يعانون السمنة المفرطة
