للامساك والهضم.. تعرف على فوائد القراصيا

قدم الدكتور احمد صبرى ، استشارى السمنة والتغذية العلاجية ، فوائدالقراصيا.

مميزات القراصيا:

1. تسهيل الهضم

تعد القراصيا عالية في محتواها من الألياف الغذائية، ما يساهم فيالحماية من البواسير والإمساك، إذ يعد الإمساك مشكلة مزمنة لدى كبارالسن والرضع بشكل خاص.

يعمل عصير القراصيا كملين طبيعي، لكن يجب عدم استخدامه للأطفالبالطبع إلا بعد استشارة الطبيب.

مع أن عصير القراصيا لا يحتوي على ذات كمية الألياف المتواجدة فيثمار القراصيا، إلا أنه يعد مفيدًا كما الثمار الكاملة في مقاومة الإمساك.

2. السيطرة على فرط التبول

يعد فرط نشاط المثانة حالة مزعجة لدى العديد من الأشخاص، لكن كميةإضافية بسيطة من الألياف في الحمية الغذائية تساعد في التحكم بالمثانةالنشطة.

إحدى أسباب فرط نشاط المثانة هو الإمساك المستمر ومن هنا تظهر فوائدالقراصيا في هذا الشأن.

3. تزويد الجسم بالبوتاسيوم

تعد القراصيا مصدرًا جيدًا للبوتاسيوم والذي هو مهم جدًا في تنظيموظائف الجسم المختلفة، ويساعد هذا المعدن بشكل خاص في:

تسهيل الهضم.

تنظيم نبض القلب.

تنظيم عمل النواقل العصبية.

تنظيم عمليات انقباض وانبساط العضلات.

تنظيم ضغط الدم.

بما أن الجسم لا يستطيع إنتاج البوتاسيوم، فإن القراصيا مفيدة فيتزويد الجسم بحاجته من البوتاسيوم، لكن يجب تناولها باعتدال ودونإفراط.

4. إمداد الجسم بالعديد من الفيتامينات

فوائد القراصيا لا تقتصر على محتواها من البوتاسيوم فحسب، بل هيغنية بالعديد من الفيتامينات الهامة والضرورية، مثل:

فيتامين ك.

فيتامين أ.

فيتامين ب3.

فيتامين ب6.

كما أن القراصيا غنية بعدد من المعادن الهامة والضرورية، مثل: النحاس،والمغنيسيوم.

5. حماية الجسم من فقر الدم

يصاب الشخص بفقر الدم عندما يتوقف الجسم عن إنتاج كميات كافية منخلايا الدم الحمراء، والتي يدخل الحديد في تكوينها، وتعد القراصياوعصير القراصيا هما الحل، كونهما يساعدان في علاج ومنع نقصالحديد.

6. تقوية العظام والعضلات

القراصيا مصدرًا جيدًا وهامًا لمعدن البورون، والذي يعد ضروريًا لبناءوتقوية العضلات والعظام، كما أنه ضروري لتنظيم تناسق وحركةالعضلات.

تعد القراصيا هامة بشكل خاص لاستعادة كثافة العظام المفقودة بعدالعلاج بالإشعاع، كما وجد أن مسحوق القراصيا المجففة قد يساعد فيالتقليل من تأثير الإشعاعات الضارة على نخاع العظم.

7. خفض مستويات الكولسترول

من الممكن لتراكم الدهون في الأوعية الدموية والناتج عن الكولسترولالمرتفع أن يسبب فشل القلب والجلطات، وهنا تأتي أحد فوائد القراصيا،فهي تساعد على منع الإصابة بتصلب الشرايين وتعمل على خفضالكولسترول.

كما وجد أن تناول القراصيا أو شرب عصير القراصيا قد يساعد وبشكلكبير في خفض ضغط الدم المرتفع.

8. التحكم في الشهية

تساعد القراصيا في كبح الشهية، إذ أنها تساعد على الشعور بالشبعلفترة أطول، ويعود ذلك لمحتواها العالي من الألياف.

9. المساهمة في خفض فرص الإصابة بسرطان القولون

يعد سرطان القولون أحد السرطانات صعبة التشخيص، وأحد أشد أنواعالسرطانات حدة وأكثرها ضراوة، وقد وجد أن أحد فوائد القراصيا هيالمساهمة في تقليل احتمالية الإصابة بسرطان القولون.