EN 
من الطبيعي أن يزداد طول أي شخص حتى سن البلوغ، لكن في بعض الحالات تستمر هذه العملية حتى سن 18-20 سنة، إذا كنت ترغب في زيادة الطول في سن أكبر، يمكنك القيام بتمارين مختلفة.
كيفية يتحكم هرمون النمو البشري في زيادة طول الجسم؟
هرمون النمو البشري، يتم إنتاجه عن طريق الغدة النخامية الموجودة في الدماغ، ومن خلال تحسينه، يمكن زيادة الطول بطريقة طبيعية.
تقليل دهون الجسم
ترتبط دهون الجسم ارتباطًا مباشرًا بإنتاج هرمون النمو، الأطفال أو المراهقون الذين تكون نسبة الدهون لديهم عالية تقلل غددهم من إنتاج هذا الهرمون ويتوقف الطول عن النمو.
قلل من السكر
يزداد الأنسولين في الجسم عند تناول السكر بكميات زائدة، مما يضعف عمل الخلايا العصبية التي تنتج هرمون النمو، لذلك تناول الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض، حتى يظل هرمون الأنسولين متوازنًا.
تمرين زيادة الطول
ممارسة الرياضة تزيد من هرمون النمو البشري، لهذا يجب ممارسة تمرينات عالية الشدة، مما يزيد أيضًا من مستوى لياقة القلب والجهاز التنفسي، هذه التمارين تشمل الجري وركوب الدراجات والسباحة وما إلى ذلك.
احصل على قسط وافر من النوم
يقل الهرمون الذي يزيد الطول بسبب عدم اكتمال النوم، لهذا السبب تحافظ على صحة الساعة الداخلية للجسم وإيقاع الساعة البيولوجية، مما يساعد في الحصول على نوم عميق وكاف.
