EN
تحلم المراة دائما بالجسم المثالى وكثيرا ما تمثل منطقة الخصر والفخدين والأرداف مشكلة كبيرة لدى السيدات، ومع التقدم الطبى أقدم المشاهير و من تمتلك المال على شد تلك الأماكن للحصول على جسم رشيق .. الدكتور أحمد زكى أخصائى التغذية وعلاج السمنة والنحافة يؤكد أن أفضل الوسائل للحصول على خصر وفخدين وأرداف مشدودين هو ممارسة التمارين الرياضية خاصة وأن العمليات الجراحية التي تجريها النجمات تحتاج إلى تكرار العملية مرة أخرى بعد فترة .
ومن التمارين الرياضية التي تساعد على ذلك الإيروبكس، والمشي بالخطوة السريعة ،والركض، وصعود السلم خاصة الصعود درجتين متتاليتين في مرة واحدة ، والسباحة ، ويكفى ممارسة التمارين 5 دقائق يوميا كما هو موضح بالفيديو ، وعلى من تريد الحصول على خصر ملوف أن تتناول مواد غذائية غنية بالدهون، أم من تريد الحصول خصر أقل حجما فعليها تناول المواد الغذائية الغنية بالفيتامينات والبروتينات وشيئا من الكربوهيدرات .
