اهتمي بسحور طفلك بتقديم هذه العناصر الغذائية

كثير من الأطفال يصومون في شهر رمضان حتى يعتادون الصيام بعد البلوغ ، كما أن بعد البلوغ يظل يحتاج الى السحور الصحي والمتكامل ليعينه على عناء الصيام.
يقول الدكتور تامر صلاح استشاري التغذية وعلاج السمنة والنحافة ، لابد من اعتبار وجبة السحور هي الوجبة الأساسية للأطفال لأن الطفل الصائم عادة ما لا يستطيع أن يتناول فطوره بشكل جيد ، كما أنها الوجبة الأخيرة قبل الصيام والتي يجب أن تحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم وكذلك على الاغذية بطيئة الهضم لتبقى لأطول فترة ممكنة في المعدة .
- يجب أن تحتوي وجبة سحور الأطفال على النشويات نظراً لأنها بطيئة الهضم ، مثل العيش البلدي والبطاطس والكورن فليكس .

- البروتينات ، مثل جميع أنواع الجبن والبيض ومنتجات الألبان.

- الأغذية آلتي تحتوي على الألياف الطبيعية ، المتوفرة في الخضر والفاكهة .
- الحبوب الكاملة ، الموجودة في الشوفان والأرز والقمح والشعير.

- ضرورة عدم تناول حلويات رمضان مع وجبة السحور لأنها تتسبب في الاحساس بالعطش في نهار اليوم التالي .