EN
كشف الدكتور أحمد صبري أخصائي التغذية وعضو الجمعية المصرية لمحاربة السمنة، عن أفضل الأطعمة التي تساعد على النوم وتتمثل فيما يلي ،بحسب منشور له على صفحته الشخصية بمواقع التواصل الإجتماعي فيس بوك .
أطعمة تساعد علي النوم
- الكرفس
لأنه يساعد علي استقرار ضغط الدم ويحتوي علي ماده كيميائيه تؤثر علي الجهاز العصبي المركزي وتعمل كمهدئ
- الفلفل الأخضر
لأنه بيحتوي علي vitamin C ويساعد فيتامين c في تعزيز نسبه الأكسجين في الدم
-خل الفتاح
لأنه يساعد علي ضبط درجه حموضه الجسم ..وبالتالي بيدهم مستوي الاكسجين
-دبس السكر
لأنه غني بالبوتاسيوم والماغنسيوم والكالسيوم والحديد وجميعهم تساهم في تهدئه الجهاز العصبي
-اللوز
لأنه غني جدا بالماغنسيوم وهو مهم جدا لانتظام ضربات القلب وتهدئه الجهاز العصبي والعضلات
- ينصح بتناول كمية كبيره من الخضار او السلطات يوميا
تجنب هذه الأشياء :
ابعد عن الكافيين بمصادره المختلفة، وخاصةً قبل الخلود للنوم بساعتين على الأقل.
تجنب تناول الطعام قبل النوم مباشرةً حتى لا تؤثر على جودة النوم.
التأكد من أن تكون الغرفة معتمة وبدرجة حرارة معتدلة، فذلك يساعد كثيرًا في النوع بعمق.
