بدون جراحة.. 5 أوضاع لليوجا تخفف آلام حصوات المرارة

دور المرارة هو تخزين العصارة الهضمية في الجسم، يفرز الكبد الصفراء وتكسر الدهون القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان للامتصاص عندما تصبح الصفراء راكدة في المرارة ، يبدأ الكوليسترول في التكون في المرارة بسبب عدم التوازن في الكوليسترول والأملاح الصفراوية والبيليروبين ، قد تتشكل الأحجار بأحجام مختلفة.  

قد لا تتمكن من طرد الحصوات ولكن يمكنك العمل على إدارة ألم حصوات المرارة اليوجا هي إحدى الطرق التي تحافظ على عملية الهضم بشكل عام سلسة ومستمرة. 

كشف موقع هيلثي عن طرق لتخفيف آلام المرارة .

 
اليوجا تخفف آلام المرارة

سيساعد أداء وضعية الكوبرا أو بوجانجاسانا على تخفيف الألم المرتبط بالالتهاب المرتبط بحصوات المرارة. يسمح بتمدد عميق للبطن ويقوي الظهر والجزء العلوي من الجسم. استلقِ على بطنك ، ضع يديك على الأرض عند الكتفين ، ثم ارفع الجزء العلوي من جسمك ببطء عن طريق الضغط على الأرض باليدين. ستنتهي مع توجيه الذقن لأعلى والساقين مباشرة على الأرض خلفك.  

يوجا بوجانجاسانا أو حامل الكتف

Sarvangasana أو حامل الكتف هو وضع فعال للغاية لتحسين أداء المرارة ومساعدة جسمك على التخلص من حصوات المرارة. ابدأ بالاستلقاء على ظهرك ووضع يديك تحت منتصف الظهر ارفع الساقين والجزء السفلي من الجسم ببطء في الهواء ، مع توجيه أصابع القدم نحو السقف واستخدم ذراعيك وأعلى الظهر والرقبة والرأس للحصول على الدعم. ستكون قادرًا على النظر لأعلى ورؤية أصابع قدميك أثناء حمل وضعية اليوغا على الكتف.

يوجا وضعية الوقوف وضعية الكتف 

وضع الجراد أو شلباسانا هو وضع يحسن الدورة الدموية ويعالج حصوات المرارة بشكل كبير ويفيد بشكل كبير وظيفة المرارة. إنه ينشط الوظيفة الصحية للأمعاء والغدد التي تفرز الإنزيم ، وكذلك المرارة. استلق على بطنك ووجهك لأسفل مع فرد الذراعين على الجانبين والساقين. استعد بذراعيك ويديك على الأرض ، ارفع ساقًا مستقيمة في كل مرة من الخصر أشر أصابع القدم وتنفس بشكل طبيعي.

وضعية Dhanurasana أو القوس

تعتبر وضعية Dhanurasana أو القوس مفيدة للمرارة ووظائف الأعضاء المختلفة لأنها توفر تدليكًا علاجيًا داخليًا. استلقِ على بطنك مرة أخرى ، ثم مد يدك ببطء لإمساك قدميك باليدين ، ثم اسحب قدميك تدريجيًا - لتشكيل شكل منحنى خلفي مشابه للقوس مع رفع الجزء العلوي من الجسم والساقين عن الأرض. يقوي هذا الأسانا عضلات الظهر والبطن مع توفير تمدد عميق.

يوجا دانوراسانا

اجلس مع رجلي مستقيمة أمام الجسم. ضع القدم اليمنى بشكل مسطح على الأرض خارج الركبة اليسرى ، ثم ضع القدم اليسرى على اليمين. ثم الكعب الأيسر مقابل الأرداف اليمنى. ضع الذراع اليسرى خارج الساق اليمنى وباليد اليسرى. امسك القدم اليمنى أو الكاحل يجب أن تكون الركبة اليمنى قريبة قدر الإمكان من الإبط الأيسر. اقلب الجسم إلى اليمين وضع الذراع اليمنى خلف الظهر. لف الظهر ثم الرقبة قدر الإمكان دون إجهاد. غيّر وكرر مع الرجل الأخرى.

يوجا وضع نارايان بوز

استلق على جانبك الأيسر وذراعيك ممدودتان فوق وخلف النهاية أو حتى يمكن للمرء أن يرفع رأسه بدعم من يده. القدم اليمنى تقع على القدم اليسرى. ابق في هذا الوضع لمدة 10-15 دقيقة.

التغييرات الغذائية مهمة أيضًا

الابتعاد عن الأطعمة المقلية ومنتجات الألبان مثل الزبادي والجبن وجميع الأطعمة الدهنية وخاصة الدهون الحيوانية وأي دهون مشبعة. تعمل هذه على تسريع تخثر الصفراء وتحويلها إلى حصوات في المرارة. إلى جانب الأنشطة البدنية ، من المهم الاهتمام بما تأكله لتجنب زيادة الكوليسترول . أيضًا ، يجب أن تعيش أسلوب حياة صحيًا يتضمن:

وزن صحى 

نظام غذائي متوازن
روتين نشط
تأمل