EN
كيفية التخلص من دهون البطن.. إنقاص الوزن هو حقًا مهمة كبيرة، ولكن يمكن جعله أسهل مع بعض نصائح فقدان الوزن من العلماء بعد اتباع هذه النصائح ، يمكن إنقاص الوزن دون إحداث ألم للجسم دعنا نعرف ما هي الطريقة الطبيعية لفقدان الوزن؟
كيف تقلل من دهون البطن؟
يواصل العلماء إجراء الأبحاث، وجدت بعض الأبحاث أن مثل هذه الأساليب وفقا لما نشره موقع هيلثي .
تقليل السكر و المشروبات المحلاة
لا داعي للتخلي عن السكر أو المشروبات المحلاة للتخلص من دهون البطن عليك فقط التحكم في تناوله. وفقًا لمجلة The Journal of Clinical Investigation، فإن تناول السكر الزائد يسبب دهون البطن. لهذا السبب يمكنك السيطرة عليها.
علاجات إنقاص الوزن:
ستعمل طرق إنقاص الوزن هذه على تقليل السمنة بسرعة
تناول المزيد من البروتين
لإنقاص الوزن ، قومي بزيادة تناول الطعام البروتيني
يستغرق الجسم وقتًا أطول لهضم هذه المغذيات ، مما يبقي الجوع تحت السيطرة. عندما لا تشعر بالجوع ، لن تضطر حتى إلى العمل الجاد للبقاء جائعًا.
تقليل الكربوهيدرات في النظام الغذائي
يجب أيضًا تناول الكربوهيدرات بشكل أقل مع السكر. يجب أن تستهلك فقط 50 جرامًا من الكربوهيدرات يوميًا من النظام الغذائي. مع هذا ، سيتعين على الجسم حرق الدهون للحصول على الطاقة وستبدأ الدهون في الانخفاض.
الألياف الغذائية هي طريقة لفقدان الوزن
يجب أن يكون التمثيل الغذائي والهضم صحيحين لإزالة دهون البطن. تعتبر الأطعمة المصنوعة من الألياف مهمة لكل من هاتين الوظيفتين. لهذا عليك زيادة تناول البروكلي والتفاح والجزر والبقوليات وغيرها في نظامك الغذائي.
ستكون هناك متعة في هذه التمارين
يبتعد الأشخاص عندما يسمعون اسم التمرين، ولكن حتى الأنشطة البدنية الصغيرة يمكن أن تقلل الوزن، مثل المشي مع الأصدقاء، وتسلق السلالم في المكتب المنزلي ، والسباحة ، إلخ.
