EN 
يبحث الكثير من الأشخاص عن أفضل المشروبات التي ترفع نسبة حرق الدهون وخاصة لمن هم بعد سن الأربعين عام لأن البعض يعانون من أنخفاض نسبة الحرق فى الجسم .
كشف موقع هيلثي عن عشرة مشروبات فعالة قد تساعد في حرق الدهون تشمل ما يلي:
10 مشروبات فعالة في حرق الدهون
الماء: شرب الماء بشكل منتظم يساعد في تحفيز عملية الأيض ويعزز حرق الدهون. ينصح بشرب كمية كافية من الماء يوميًا للمساعدة في تحقيق أهداف فقدان الوزن.
الشاي الأخضر: يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة ومركبات تعزز عملية الأيض وتحرق الدهون، يمكن شرب فنجانين إلى ثلاثة أكواب من الشاي الأخضر يوميًا.
القهوة السوداء: يحتوي القهوة السوداء على الكافيين الذي يساعد في زيادة معدل الأيض وتحفيز عملية حرق الدهون، ينبغي تناول القهوة بشكل معتدل وعدم إضافة السكر أو الكريمة الزائدة.
مشروبات البروتين: مشروبات البروتين قد تساعد في زيادة الشبع وتحفيز عملية حرق الدهون. يمكن تحضير مشروب البروتين باستخدام مسحوق البروتين والمكونات الأخرى المفضلة.
الماء الليموني: يعتبر الماء الليموني مشروبًا منشطًا للأيض ويساعد في تحفيز عملية حرق الدهون، يمكن إضافة عصير الليمون الطازج إلى الماء الدافئ أو البارد.
مشروبات الزنجبيل: يحتوي الزنجبيل على مركبات تعزز الأيض وتساعد في حرق الدهون. يمكن تحضير مشروبات الزنجبيل عن طريق غلي شرائح الزنجبيل في الماء أو إضافة مسحوق الزنجبيل إلى المشروبات الساخنة أو الباردة.
مشروبات الشوكولاتة الداكنة: يحتوي الشوكولاتة الداكنة على مضادات الأكسدة ومركبات تعزز الأيض. يمكن تحضير مشروب الشوكولاتة الداكنة بإضافة مسحوق الكاكاو الخالي من السكر إلى الحليب النباتي أو الماء.
مشروبات الشمام: يعتبر الشمام منخفض السعرات الحرارية ويحتوي على الألياف والماء، مما يساعد في تحفيز عملية الهضم وحرق الدهون.
مشروبات الشاي الأبيض: يحتوي الشاي الأبيض على نفس فوائد الشاي الأخضر ولكن بتركيزات أعلى من المضادات الأكسدة. يمكن تناوله ساخنًا أو باردًا لتحقيق فوائده في حرق الدهون.
مشروبات الشاي الأعشاب: هناك العديد من أنواع الشاي الأعشاب التي تعزز عملية حرق الدهون، مثل شاي الزعتر وشاي القرفة وشاي الزنجبيل. يمكن تحضير هذه المشروبات بغلي الأعشاب في الماء وتناولها ساخنة أو باردة.
مع ذلك، يجب أن يتم استخدام هذه المشروبات كجزء من نمط حياة صحي عام يتضمن النظام الغذائي المتوازن وممارسة النشاط البدني بانتظام، قبل تناول أي مكملات أومشروبات خاصة بحرق الدهون، يجب استشارة الطبيب أو الخبير الصحي المؤهل للحصول على نصيحة ملائمة وتجنب أي تفاعلات سلبية أو آثار جانبية.
