الإشراف العام
إلهام أبو الفتح
رئيس التحرير
أحمــد صبـري
الإشراف العام
إلهام أبو الفتح
رئيس التحرير
أحمــد صبـري

القواعد الأساسية للعناية بالبشرة في الثلاثينات

صدى البلد

مع تقدمنا ​​في العمر ، تتغير طبيعة بشرتنا وملمسها. في سنوات المراهقة ، نحن أكثر عرضة لحب الشباب والبثور ، ومع اقترابنا من العشرينات من العمر ، تختفي المشكلة في الثلاثينات من العمر ، بدأنا إلى حد كبير في فهم بشرتنا وما الذي يصنعها ويكسرها.

."غالبًا ما تشعر النساء في الثلاثينيات من العمر بالثقة الجديدة والشعور بالتمكين. هذا الشعور ، إلى جانب العناية المثالية بالبشرة ، سيجعلهم يشعرون بالراحة في بشرتهم.

 

تبدأ النساء في الثلاثينيات من العمر في مواجهة بعض المشاكل ببشرتهن. "بشرتك ستحتاج إلى كل العناية. كل ما عليك فعله هو اتباع أساسيات العناية ببشرتك ، والتأكد من تغذيتها بشكل جيد. عند تجربة نصائح الجمال هذه ، تصبح الثلاثينيات سهلة وممتعة ".

 

تتجاهل معظم النساء روتين التنظيم والترطيب خلال أيام شبابهن. يقول سارما إن هذا الروتين أكثر أهمية ويجب اتباعه في الثلاثينيات.

امتلك خطة نظام غذائي تشمل العديد من أصناف الخضار والفواكه. تساعد السلطات المصنوعة من الخضار والفواكه الصحية والطازجة على التخلص من السموم في الجسم.


* تناول المكملات الغذائية مثل الفيتامينات C و E لأنها تجعلك تشعر بالراحة في بشرتك.

 

ابدأ في البحث عن المكونات الرئيسية في مستحضرات التجميل الخاصة بك والتي ستساعد على جعل بشرتك تبدو متألقة وشابة.

 

تجنب استخدام الكثير من المكونات على الشعر والجلد.

* اشرب الكثير من الماء كل يوم. احصل على حوالي 8-10 أكواب من الماء حيث أن الماء ضروري ليس فقط لصحة الجسم ، ولكن أيضًا للحصول على بشرة جميلة. كما أنه سيساعد على التخلص من السموم من الجسم.

 

حاول الإقلاع عن تناول الكحوليات والتدخين أو على الأقل تقليلها. قلل من تناول السكر والكافيين أيضًا.

* تساعد الكريمات الليلية على ترطيب بشرتك وتقليل البقع. كما أنه يساعد على تعزيز الكولاجين في الجلد.

* الترطيب هو روتين أساسي للعناية بالبشرة. ابدأ في الحصول على مرطبات تحتوي على مكونات أغنى من تلك التي كنت تستخدمها في العشرينات من العمر.

 

* تناول المكملات الغذائية مثل الفيتامينات C و E لأنها تجعلك تشعر بالراحة في بشرتك.

 

* الواقي من الشمس مهم في كل عمر ، ولا ينبغي لأحد أن ينسى تناوله عند الخروج. بالنسبة للنساء فوق سن 30 ، من الأفضل استخدام واقي من الشمس بمعامل حماية 30 أو واحد يحتوي على حماية من أشعة UVA / UVB. اختاري كريم أساس يحتوي على عامل حماية من الشمس ، إذا كنتِ تحبين وضع كريم الأساس.

* حافظي على نظافة وجهك وفروة رأسك. تأكد من تنظيف وجهك بمنظف معتدل أو بزيت الجوجوبا.

* رطب فروة رأسك. تأكد أيضًا من غسله على الأقل 2-3 مرات في الأسبوع. الحفاظ على رطوبة فروة الرأس هو مفتاح الحصول على شعر قوي يدوم طويلاً. تأكد من دهن فروة رأسك مرتين في الأسبوع على الأقل.

* حاول دائمًا استخدام المكونات النباتية. تجنب المعالجات الحرارية والكيميائية قدر الإمكان.

"استراتيجيات العناية بالبشرة بعد سن الثلاثين ، جنبًا إلى جنب مع العلاجات المنزلية ، مفيدة. من المهم أيضًا أن تكون سعيدًا لتبقى شابًا وجميلًا. يقول سارما: "الحياة المجهدة ستجعلك تتقدم في العمر بشكل أسرع".