علاج ضغط الدم المرتفع بالمشروبات.. ونصائح مهمة للحوامل

يُعرف ضغط الدم المرتفع بأنه حالة تكون فيها قوة الدم على جدران الشرايين عالية جدًا، يتميز بارتفاع مستويات ضغط الدم، يُقال أن ضغط الدم طبيعي إذا كان في حدود 120/80 مم زئبق.

إذا تجاوزت 140/100 مم زئبق ، يُنصح بطلب المساعدة الطبية الفورية، قد يتسبب ارتفاع ضغط الدم على مدى فترة زمنية ثابتة في حدوث سكتة دماغية أو الوفاة.

ما هو معدل ضغط الدم الطبيعي.. وأهم الأعراض.. وهل يصح النوم أثناء ارتفاعه

استشاري يكشف خطورة ضغط الدم المرتفع..فيديو

علاج ارتفاع ضغط الدم بالمشروبات

وفقا للخبراء ، يمكن السيطرة على ارتفاع ضغط الدم عن طريق الأدوية وقليل من الاحتياطات الغذائية، فيما يلي 3 مشروبات مغذية قد تساعد في التحكم في ارتفاع ضغط الدم بشكل طبيعي.

وفقًا لما ذكرته أخصائية التغذية والصحة في ماكروبيوتيك ، شيلبا أرورا ، " إن تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم ضروري جدًا لمن يعانون من ارتفاع ضغط الدم ".

ويخفض البوتاسيوم ضغط الدم عن طريق مواجهة آثار الصوديوم، يُنصح أيضًا بتضمين المزيد من الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات الموسمية في وجباتهم، الكالسيوم والمغنيسيوم ضروريان أيضًا في تنظيم مستويات ضغط الدم.

1. ماء العسل
أن ماء العسل يمكن أيضًا أن يعمل العجائب للسيطرة على مستويات ضغط الدم المرتفعة، فقط"أضف ملعقة صغيرة من العسل و 5 إلى 10 قطرات من خل التفاح إلى كوب من الماء الساخن ، واشربه مبكرًا في الصباح.
‏
يساعد هذا المشروب على تقليل الكوليسترول، ويحافظ على توسع الأوعية، ويساعد على تنظيم ضغط الدم.

2. مشروب الموز
غالبًا ما ينصح الأشخاص المصابون بارتفاع ضغط الدم بتناول الأطعمة والسوائل التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم. ينفي البوتاسيوم الآثار السيئة للصوديوم. البوتاسيوم هو إلكتروليت يساعد على تنظيم كمية الصوديوم التي تحتجزها الكلى. يحتوي الموز على نسبة عالية من البوتاسيوم ، وهذا هو السبب في أنه أحد أكثر الاختيارات مثالية لنظام غذائي لارتفاع ضغط الدم.
‏‏يمكنك الحصول عليها بمفردك أو يمكنك خلط الموز في مخفوق صحي أيضًا، الحليب غني أيضًا بالبوتاسيوم. بالإضافة إلى ذلك، فهو أيضًا مدعم بالكالسيوم وفيتامين د. كل هذه العناصر الغذائية ضرورية للحفاظ على مستويات ضغط الدم الصحية.

3. عصير الخيار
الخيار هو مصدر جيد للبوتاسيوم ومدر للبول. مدر للبول هو أي مادة تساعد على زيادة إنتاج البول، تساعد مدرات البول على قليل الصوديوم وكذلك الحفاظ على توازن السوائل في الجسم ، وهو أمر ضروري للحفاظ على استقرار مستويات ضغط الدم.
‏
‏قشر الخيار، قطع الأطراف باستخدام سكين. نقطع الخيار إلى قطع كبيرة، ضع هذه القطع في خلاط الطعام أو الخلاط، امزج القطع معًا، وضع مصفاة في وعاء وقم بتصفيتها من عصير الخيار.

4. عصير الطماطم

تشير الدلائل المتزايدة إلى أن شرب كوب واحد من عصير الطماطم يوميًا قد يعزز صحة القلب.

قام باحثون يابانيون بتقييم آثار شرب كوب واحد من عصير الطماطم في المتوسط ​​يوميًا بين المشاركين الذين لديهم عوامل خطر للإصابة بأمراض القلب.

وخلصوا إلى أن عصير الطماطم يحسن كلاً من ضغط الدم الانقباضي والانبساطي ، وكذلك كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة، أبلغت دراسات حديثة أخرى عن نتائج مماثلة بين الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم في المرحلة الأولى والنساء الحوامل.

لتجنب الصوديوم غير الضروري، والذي يمكن أن يكون له تأثير معاكس على ضغط الدم ، تأكد من شراء عصير الطماطم غير المملح.

5. عصير البنجر
لا تحتوي هذه الخضروات الملونة منخفضة السعرات الحرارية فقط على مجموعة من الفيتامينات والمعادن والمركبات النباتية التي تعزز الصحة ، ولكنها قد تساعد أيضًا في خفض ضغط الدم.

دراسة تجريبية عشوائية من عام 2016، وجد أن عصير البنجر النيء والمطبوخ يحسن ضغط الدم، ومع ذلك ، كان لعصير البنجر الخام تأثير أكبر على ضغط الدم.

البنجر غني بالنترات الغذائية ، وهو مركب معروف بتأثيره في خفض ضغط الدم.

وجد الباحثون أن هذه الفوائد كانت أكبر من تأثيرات النترات وحدها.

علاج ضغط الدم المرتفع للحوامل

يؤثر ارتفاع ضغط الدم على ما يصل إلى 8 في المائة من النساء الحوامل ويمكن أن يؤدي إلى مضاعفات - من تسمم الحمل إلى انخفاض الوزن عند الولادة إلى ارتفاع خطر الإصابة بانفصال المشيمة (انفصال المشيمة عن الرحم قبل المخاض) إلى مشاكل في الكلى.
‏
‏ لذلك إذا تم تشخيص إصابتك بارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل أو كنت معرضة لخطر الإصابة به أثناء الحمل ، فيجب أن تجد طريقة للحفاظ على ضغط الدم تحت السيطرة ؛ ونظرًا لأن الكثير من الأدوية لا تعد أمرًا ضروريًا أثناء الحمل ، فإن مفتاح القيام بذلك هو إجراء بعض التغييرات في نمط الحياة.

1- تقليل استهلاك الملح
على الرغم من أن جسمك يحتاج إلى الصوديوم بكميات صغيرة، فإن استهلاك الكثير من الصوديوم يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم. لذا حاول استبدال الملح بتوابل أخرى ، مثل أعشاب الكمون الطازجة والليمون والفلفل. يمكنك أيضًا شطف الأطعمة المعلبة لتخليصها من أي صوديوم إضافي، وبذل قصارى جهدك لتجنب الأطعمة المصنعة والأطعمة السريعة.
2- تناول أطعمة صحية أكثر من الحبوب الكاملة والأطعمة الغنية بالبوتاسيوم

تناول الموز والبطاطا الحلوة والخوخ والزبيب والفاصوليا والطماطم وغيرها كلها غنية بالبوتاسيوم وبالتالي يمكن أن تساعدك على خفض ضغط الدم.
‏
‏أظهرت الدراسات أن الحبوب الكاملة الغنية بالألياف الغذائية يمكن أن تساعد أيضًا في تقليل ارتفاع ضغط الدم. لذا اشرب البقوليات والخضروات والبروتين والحبوب الكاملة.

3- ممارسة الرياضة

النساء غير المستقرات أكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم، لذا فإن اتباع روتين بدني ثابت يمكنك القيام به طوال فترة الحمل أمر مهم للغاية.

لن يؤدي فقط إلى تخفيف التوتر وزيادة الدورة الدموية وخفض ضغط الدم ، ولكن سيكون له تأثير إيجابي على النتائج الصحية لطفلك في المستقبل.

لذا حاول ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة كل يوم، وإذا كنت لا تمارس الرياضة عادة ، فيمكنك القيام بأشياء ليست شديدة الشدة ، مثل المشي أو السباحة.