EN
يعد الأرق من المشكلات الشائعة بين جميع الأعمار ويسبب متاعب عديدة.. وللتمكن من علاجه بشكل نهائي يجب معرفة الأسباب والتخلص منها.
أسباب الأرق
ووفقا لما جاء في موقع NHS نكشف الأسباب الأكثر شيوعا للمعاناة من الأرق وهي:
التوتر أو القلق أو الاكتئاب
ضوضاء
غرفة شديدة الحرارة أو شديدة البرودة
أسرّة غير مريحة
الكحول أو الكافيين أو النيكوتين
المخدرات غير المشروعة مثل الكوكايين أو الإكستاسي
اضطراب الرحلات الجوية الطويلة
العمل بنظام المناوبات
الحالات والأشياء الأخرى التي يمكن أن تسبب الأرق
كيف يمكنك علاج الأرق بنفسك
عادةً ما يتحسن الأرق عن طريق تغيير عادات النوم.
اذهب إلى السرير واستيقظ في نفس الوقت كل يوم
