EN 
6 مشروبات للتغلب على الأرق
هل تعانى من الأرق ولا تستطيعين الخلود إلى النوم على الرغم من شعورك بالتعب والأجهاد بسبب كثرة الأعمال اليومية يقدمها إليك بعض المشروبات المهدئة للأعصاب تساعدك على نوم عميق يقدمها الدكتور خالد يوسف إستشارى التغذية العلاجية والسمنة لـ"صدى البلد".
النعناع: ينصح بتناوله قبل النوم فهو مهدئ للأعصاب ويعد من أفضل المهدئات وهو مكافح ممتاز للأرق يساعد على النوم العميق.
الڤانيليا: تساعد رائحتها على الاسترخاء والخلود السريع إلى النوم فقط أضيفي القليل من الڤانيليا إلى كوب من الحليب الدافئ قليل الدسم.
البابونج: تناولى كوب من البابونج المحلى بالعسل لتنعمى بنوم هادئًا ونوم عميقا.
الزنجبيل: مزيل للأرق ويعمل على تنظيف جسمك من السموم أثناء النوم.
اليانسون: يعد مهدئًا رائعًا للأعصاب وتناوله قبل النوم يضمن لك نومًا هادئًا قلق.
الحليب: يعمل على تهدئة الأعصاب، ومنحك شعورًا بالاسترخاء كما يساعد على سرعة النوم لاحتوائه على حمض تريبتوفان الأمينى.
