اكتئاب الحمل.. 7 أطعمة تخلصك منه أبرزها السبانخ والبيض

تصاب المرأة الحامل بحالة من الاكتئاب أثناء فترة الحمل، ويرجع السبب وراء ذلك هو تغير في هرمونات الجسم وزيادة الوزن، ولكن هناك بعض الأطعمة التي يمكنك تناولها لتحسين المزاج وإزالة الاكتئاب، قدمتها خبيرة الصحة والتجميل رشا شلباية، عبر صفحتها الشخصية على موقع التواصل الاجتماعي "فيسبوك".

ومن أبرز الأطعمة التي يمكنك تناولها أثناء فترة الحمل مع الالتزام بالذهاب للطبيب المتخصص للخروج من حالة الاكتئاب.

1-البيض:
يساعد البيض على تحسين المزاج لدى المرأة الحامل، ويتميز باحتوائه على البروتين وفيتامين "أ" و"ب"، كما يحتوي على الحديد وحمض الفوليك المهم جدًا للحامل.

2-السبانخ:
تعد السبانخ من أهم الخضروات التي تتميز بغناها بحمض الفوليك، الذي يقلل من الإصابة بالقلق والتوتر ويقاوم إصابتها بالاكتئاب.

3-الطماطم:
تحتوي الطماطم على مركب مهم جدا يسمى الليكوبين، يساعد على التخلص من الكآبة ويحسن من الحالة المزاجية للحامل، فضلًا عن احتواء الطماطم على حمض الفوليك والماغنسيوم والحديد الضروريين لصحتها وصحة جنينها.

4-البنجر:
يعد البنجر مصدرًا جيدًا لفيتامين "ب"، الذي يزيد من حس الفكاهة ويقلل من التوتر، كما يحتوي على مركب بيتاين أيضًا، الذي يحارب الكآبة بشكل طبيعي.

5-الثوم:
يحتوي الثوم على الكروم الذي يعد عاملًا مؤثرًا على هرمون السيروتونين، الذي يُعرف بهرمون السعادة، ويعد من أهم الهرمونات التي يفرزها الجسم، وتساعد بشكل كبير في تغيير حالة الحامل المزاجية ويشعرها بالتفاؤل ويمنع الاكتئاب.

6-العسل:
يحتوي العسل على كثير من المواد التي تحسن الحالة المزاجية للحامل، فهو يحتوي على حمض الفوليك والمنجنيز والحديد وغيرها من المواد التي تزيد من نشاط الحامل ويقلل من توترها

7-الشوكولاتة الداكنة:
تحتوي الشوكولاتة على مادة الكافيين التي تخلص الجسم من الإجهاد، ما ينتج عنه إحساس بالراحة والسعادة، كما يدخل في مكوناتها السكر الذي يزيد من هرمون السيروتونين، الذي يتحكم في مزاح الحامل ويزيد من شعورها بالسعادة ويقلل من إحساسها بالضيق أو الكآبة.