طرق مضمونة للتغلب علي اكتئاب الحمل بدون طبيب

يعد إكتئاب الحمل أكثر المخاوف التي تواجه الزوج خلال فترة "الحمل"، ويمثل صداعا مزمنا للكثير من الأزواج، حيث يتسبب "إكتئاب الحمل" في تقلبات مزاجية للأم الحامل، وهو أمر عرضي يحدث لكل الحوامل، وتتعدد دراجات تقبله لدي الأزواج في ظل الضغوط اليومية التي يتعرض لها الرجال في عملهم أو في حياتهم وعلاقاتهم اليومية.

قال الدكتور هشام الشاعر إستشاري أمراض النساء والتوليد والحقن المجهري والعقم بكلية طب القصر العيني بجامعة القاهرة، إن إكتئاب الحمل، هو أبرز الأعراض الغير مرضية والتي تصيب الأم الحامل، وتتعددت أسبابه، وطرق مواجهته، لتخفيف حدته علي "الحامل" من جانب، وضمان هدوء المنزل خلال فترة الحمل.

وأشار الشاعر، إلى أنه لابد علي الزوج أن يعي أن الفترة التي تمر بها الأم خلال حملها هي الأصعب لها بسبب كم التغيرات النفسية والفيسولوجية والصحية التي تتعرض لها الحامل، وهو أمر لابد أن يتفهمه الزوج ويعمل علي مساعدة زوجته في المرور منه خلال تلك الفترة.

وعن طرق مواجهته قال هشام الشاعر، تأتي الرياضة في المقام الأول بحسب دراسات أكدت أن ممارسة الرياضة المستمرة ولو كانت لمدة ثلاثين دقيقة لها تأثير ايجابى على الصحة النفسية، بالإضافة إلى أنها تنظم إفرازات الهرمونات المسؤولة عن المشاعر، والتي تعد السبب الرئيسي في التقلبات التي تسبب " إكتئاب الحمل".

وأضاف هشام الشاعر، أن تنظيم ساعات النوم لـ" الحامل"، يساعد في توازن الهرمونات الرئيسية المسؤولة عن الاستيقاظ والنوم، مشددًا علي ضرورة أن تنام الحامل مالايقل عن 7 ساعات يوميًا، مضيفًا أن تجربة نظام أكل جديد يغير من الضغوط النفسية للحامل، مع الإبتعاد عن الأكل الذى يحتوى على الزيوت المهدرجة والسكر الأبيض.