EN
غالبًا ما نقوم بعمل رجيم، ولكننا نجد أننا لا نفقد الوزن كما ينبغي بالرغم من أننا نتبع النظام الغذائي، ونمتع عن تناول الأطعمة التي تزيد من الوزن، وهو ما يجعلنا نصاب بالإحباط.
لذا قدم الدكتور أحمد صبرى استشارى التغذية، عبر منشور له على صفحته الرسمية بـ"فيس بوك"، أن هناك العديد من الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلى فشل الرجيم، وهي:
1- الاعتقاد الخاطئ أن قلة شرب الماء مفيد للرجيم.
2- إتباع أنظمة الرجيم القاسية والغير قابلة للاستمرار.
3- الاعتماد على نفسك في اتباع نظام رجيم، ولكن دون استشارة الطبيب المختص.
4- الإفراط في تناول الطعام الذى يحتوى على دهون قليلة و سعرات حرارية قليلة كالفواكه.
5- ممارسة الرياضة بشكل مكثف مع تناول الأغذية الممنوعة في فترة الرجيم، لذلك يجب الالتزام بالجدول الغذائي الموضوع لنظام الرجيم مع تناول وجبة خفيفة من الطعام بعد ممارسة الرياضة.
6- الابتعاد عن منتجات الألبان أثناء الدايت، وهو ما أثبته العديد الدراسات بأن للكالسيوم له قدرة كبيرة في حرق الدهون.
7- الاستهانة بالسعرات الحرارية الموجودة بالأطعمة الجاهزة.
8- عدم تحديد هدف واقعي قبل البدء في الرجيم.
9- إسقاط بعض الوجبات الغذائية، مثل: إهمال وجبة الإفطار.
