بالتمرين وبعض الأكلات.. نصائح مهمة للتخلص من الإمساك بدون أدوية

قد تؤدي بعض عادات الحياة المعيشية غير الملائمة مثل تناول الوجبات السريعة والوجبات غير المنتظمة وقلة تناول الألياف وقلة النوم إلى الإصابة بالإمساك.

وفي الغالب يمكن التحكم في تجنب الإصابة بالإمساك عند التعامل معه بشكل غير منتظم ، إلا أن حالة الإمساك المزمنة هي سبب للقلق.

ويمكن أن يكون الإمساك مزعجًا ولكن يمكن الاعتماد علي اليوجا وممارسة الرياضة جنبًا إلى جنب مع زيادة تناول الماء وزيادة الألياف في النظام الغذائي والحركة على مدار اليوم وهو ما يساعدك بالتأكيد في علاج الإمساك.

ويمكنك الاعتماد علي الكوسة والملوخية والخس والموز لأن ذلك سيجنبك الإصابة بالإمساك

تمرين القرفصاء لحل مشكلة الامساك

كما يمكن أن تعتمد علي تمرين القرفصاء فهو أفضل التمارين التي تساعدك علي التقليل من حدة الإصابة بالامساك.