تعرفي على حوارق الدهون الطبيعية

الكثير من السيدات تعاني من السمنة وضعفا في حرق الدهون، ولأن الأدوية الحارقة للدهون لها الكثير من الأضرار، لذلك يقدم الدكتور أحمد صبري، أستاذ علاج السمنة حوارق الدهون الطبيعية احرصي على تناولها:


1- الشوفان:
أثبتت الدراسات أن الشوفان يقلل الجوع، كما أنه يحتوي على الألياف التي تساعد على استقرار مستويات الكوليسترول.

2- البيض:
البيض هو مصدر غنى بالبروتينات ويساعد على خفض السعرات الحرارية، كما يساعدنا على بناء العضلات ويطور الكوليسترول الجيد.

3- التفاح:
التفاح ثرى بمضادات الأكسدة القوية وغيرها من الملاحق الغذائية، والأهم من ذلك أنه يحتوي على "البكتين" الذي يساعد على تقليل الخلايا الدهنية في الجسم.

4- الفلفل الأخضر:
الفلفل الأخضر يساعد على تطوير خلايا نمو الجسم وحرق السعرات الحرارية في وقت سريع.

5- الثوم:
الثوم يحتوي على "الأليسين" الذي له خصائص مضادة للبكتيريا يساعدنا على تقليل الدهون وإزالة الكوليسترول السيئ.

6- العسل:
لا تتعجب إذا عرفت أن العسل هو أفضل شىء لحرق الدهون، ويمكن إضافته إلى الماء الدافئ وتناوله يوميًا فى الصباح الباكر لخفض كمية الدهون.

7- الشاي الأخضر:
الشاي الأخضر هو الأكثر فعالية والذى يساعد على إنقاص الوزن، لاحتوائه على مضادات الأكسدة التى تساعد على استقرار الوزن، ويجب تناول 2 كوب من الشاى الأخضر يوميًا للحصول على نتائج أفضل.

8- القمح:
يعزز القمح "التمثيل الغذائي" لدينا ويساعد على تقليل الدهون.

9-الطماطم:
الطماطم تساعد على حرق الدهون فى وقت سريع، كما أنها تساعد على الحماية من السرطان، لذلك يجب تناول الطماطم فى النظام الغذائى بانتظام.

10-الشيكولاتة الداكنة:
الشيكولاتة الداكنة تحتوى على "الفلافونويدات"، وهى خصائص مضادة للالتهابات مما يساعد على خفض مستويات الكوليسترول فى الدم، ويعزز نمو السيروتونين فى ويحرق الدهون.

11-الليمون:
يعتبر عصير الليمون وحده أو مضافًا إليه بعض النعناع الأخضر أو الريحان أو الزنجبيل الأخضر أو المطحون من أفضل المشروبات المطهرة للجسم وكذلك الحارقة للدهون لأنها تزيد من معدلات التمثيل الغذائي. تناوليه دافئًا غير محلى أو محلى بملعقة من العسل الأبيض.

12-الماء المثلج:
من المشروبات التي تساعد على زيادة معدلات التمثيل الغذائي الماء في العموم، فشرب ما يعادل 8 إلى 10 أكواب من الماء تعتبر من أفضل وسائل حرق الدهون والحفاظ على صحة الجسم ونضارته وصحة الجهاز الهضمي والعصبي.

يعتبر البعض أن الماء البارد أو المثلج أكثر فائدة في حرق الدهون تحديدًا لأنه يرفع معدلات التمثيل الغذائي بما يبذله الجسم للحفاظ على درجة حرارته مقابل درجة الحرارة المنخفضة جدًا للماء فيزيد الحرق.