EN 
بعد إصابة المطرب محمد منير بالانزلاق الغضروفي واضطراره للجلوس على كرسي أثناء غنائه في حفل افتتاح مهرجان الموسيقى العربية في دار الأوبرا المصرية ، إليك حيل سريعة لتحمى نفسك من الإصابة بالإنزلاق الغضروفى.
-يمكن علاج الانزلاق الغضروفى وتخفيف الألم بطرق طبيعية وفقا لموقع برايت سايد واستخدام برنامج التمارين التي تعتمد على الاسترتش، وتقوية الظهر والعضلات المحيطة بها .
-يمكنك اتخاذ خطوات للحد من خطر تطوير الانزلاق، وتشمل هذه الخطوات الانحناء ورفع من الركبتين وليس الخصر عند حمل الأشياء الثقيلة
-لا تغفلى تناول الكالسيوم فهو الأساس فى الحفاظ على صحة العظام وعليك الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم.
- حافظى على وزنك الطبيعي خاصة أن السمنة أيضًا تعتبر أحد عوامل الخطر التي تساهم في كسور العظام وعدم سلامة العمود الفقرى لا تتناولي أبدًا نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية.
