EN 
دعا الرئيس السيسى ، امس خلال زيارته لمحافظة دمياط، لتغيير مواعيد العمل وجعلها تبدأ من الخامسة والنصف صباحا حتى الثانية عشرة والنصف ستكون لها مردود كبير على الإنتاج بدلا من بدء العمل فى وقت متأخر من اليوم .
وللاستيقاظ مبكرا الكثير من الفوائد الصحية والنفسية بل والتجميلية للإنسان ونرصد أبرزها فى هذا التقرير وفقا لما جاء في موقع "cheatsheet "
إقرأ أيضا
اللايف ستايل .. كلمة السر في علاج هذا المرض
زيادة الطاقة والتفاؤل
يشعر الانسان بالطاقة والتفاؤل عند الاستيقاظ مبكرا لأن الجسم يأخذ القسط الكافي من الراحة وتتحسن صحة الجسم بما فيها الهرمونات المسئولة عن التفاؤل .
تركيز أفضل
لا يوجد اي شئ يشغل بالك فى حال الاستيقاظ مبكرا عن المواعيد المعتادة لأنه فى الأساسوقتفراغ مما يجعل ذهنك اكثر صفاءا ولديك قدرة أكبر على التركيز ويمكنك استغلال هذا الوقت فى التفكير والكثير من الأمور المهمة
تحسين المهارات العقلية والإبداعية
بالنسبة لكثير من الناس ، يتم القيام بأفضل عمل لهم في وقت مبكر من اليوم فعندما يكون عقلك متعبًا وتحاول إنجاز مجموعة من المهام في الليل ، فإنك عادة ما تعاني من قلة الانتباه والتركيز فى صباح اليوم التالي ولن ترى الكثير من النجاح .
تخطيط الوقت وتنفيذه
استيقظ مبكرا ، وستحصل على بداية سريعة لمعالجة كل ما عليك فعله في ذلك اليوم فعندما تستيقظ قبل 15 دقيقة فقط من المعتاد وتستغل هذا الوقت للتخطيط ليومك ، فأنت تدخل بالفعل وضع الهيمنة وتكن قادرا على تنفيذ الخططالتى تضعها.
فرصة للهدوء والاسترخاء
ابدأ يومك بالتأمل الهادئ، أوممارسة اليوجا، أو ببساطة خذ الوقت الكافي لتكون، إن السماح لنفسك في ساعات الصباح الباكر بالاستعداد الذهني والبدني لهذا اليوم سوف يساعدك على التركيز.
علاج مشاكل النوم
معرفة أنه يجب أن تكون في السرير في وقت معين سيساعد على الاستعداد للنوم العميق، مما يعني أن العقل والجسم سيكونان مستعدين للراحة.
تقوية الصحة
إذا ركزت على الصحة واللياقة البدنية في الصباح ، فقد تشاهد فوائد هائلة قريبًا: الاستيقاظ مبكرًا ليس حلًا سحريًا لفقدان الوزن ، لكن الاتجاه السائد أن الأشخاص الذين يستيقظون مبكرًا هم أيضًا نوع الأشخاص الذين يمارسون الرياضة. الأشخاص الذين يمارسون الرياضة هم الذين يتناولون طعامًا صحيًا وعادة يفقدواالوزن الزائد ويشعروا بمزيد من الثقة بالنفس والشعور بالجنس.
زيادة مستمرة في الإنتاج اليومية
عندما تستيقظ مبكرا وتبدأ يومك بأهداف مركزة وواضحة ، فمن الأرجح أنك ستحققها على مدار اليوم، إذا بدأت يومك بخطة محددة هادفة ، فستكون هناك فرص لتنفيذها .
من المرجح أن تحقق أكبر أهدافك
عندما تركز وقتك على أهداف كبيرة بدلًا من العادات ، سيكون لديك المزيد من الوقت للوصول إلى النجاح على الأشياء التي تجدها مهمة. عندما تستيقظ مبكرًا ، من المنطقي ، يكون هناك المزيد من الوقت في يومك ، لذلك لا تضيعه. قضاء هذا الوقت على شيء .
زيادة الطاقة والتفاؤل
يشعر الانسان بالطاقة والتفاؤل عند الاستيقاظ مبكرا لأن الجسم يأخذ القسط الكافي من الراحة وتتحسن صحة الجسم بما فيها الهرمونات المسئولة عن التفاؤل .
تركيز أفضل
لا يوجد اي شئ يشغل بالك فى حال الاستيقاظ مبكرا عن المواعيد المعتادة لأنه فى الأساسوقتفراغ مما يجعل ذهنك اكثر صفاءا ولديك قدرة أكبر على التركيز ويمكنك استغلال هذا الوقت فى التفكير والكثير من الأمور المهمة
تحسين المهارات العقلية والإبداعية
بالنسبة لكثير من الناس ، يتم القيام بأفضل عمل لهم في وقت مبكر من اليوم فعندما يكون عقلك متعبًا وتحاول إنجاز مجموعة من المهام في الليل ، فإنك عادة ما تعاني من قلة الانتباه والتركيز فى صباح اليوم التالي ولن ترى الكثير من النجاح .
تخطيط الوقت وتنفيذه
استيقظ مبكرا ، وستحصل على بداية سريعة لمعالجة كل ما عليك فعله في ذلك اليوم فعندما تستيقظ قبل 15 دقيقة فقط من المعتاد وتستغل هذا الوقت للتخطيط ليومك ، فأنت تدخل بالفعل وضع الهيمنة وتكن قادرا على تنفيذ الخططالتى تضعها.
فرصة للهدوء والاسترخاء
ابدأ يومك بالتأمل الهادئ، أوممارسة اليوجا، أو ببساطة خذ الوقت الكافي لتكون، إن السماح لنفسك في ساعات الصباح الباكر بالاستعداد الذهني والبدني لهذا اليوم سوف يساعدك على التركيز.
علاج مشاكل النوم
معرفة أنه يجب أن تكون في السرير في وقت معين سيساعد على الاستعداد للنوم العميق، مما يعني أن العقل والجسم سيكونان مستعدين للراحة.
تقوية الصحة
إذا ركزت على الصحة واللياقة البدنية في الصباح ، فقد تشاهد فوائد هائلة قريبًا: الاستيقاظ مبكرًا ليس حلًا سحريًا لفقدان الوزن ، لكن الاتجاه السائد أن الأشخاص الذين يستيقظون مبكرًا هم أيضًا نوع الأشخاص الذين يمارسون الرياضة. الأشخاص الذين يمارسون الرياضة هم الذين يتناولون طعامًا صحيًا وعادة يفقدواالوزن الزائد ويشعروا بمزيد من الثقة بالنفس والشعور بالجنس.
زيادة مستمرة في الإنتاج اليومية
عندما تستيقظ مبكرا وتبدأ يومك بأهداف مركزة وواضحة ، فمن الأرجح أنك ستحققها على مدار اليوم، إذا بدأت يومك بخطة محددة هادفة ، فستكون هناك فرص لتنفيذها .
من المرجح أن تحقق أكبر أهدافك
عندما تركز وقتك على أهداف كبيرة بدلًا من العادات ، سيكون لديك المزيد من الوقت للوصول إلى النجاح على الأشياء التي تجدها مهمة. عندما تستيقظ مبكرًا ، من المنطقي ، يكون هناك المزيد من الوقت في يومك ، لذلك لا تضيعه. قضاء هذا الوقت على شيء .
