نصائح تهمك لتقوية جهازك المناعي.. تعرف عليها

عرض برنامج " اليوم" المذاع على قناة " دي إم سي"، مقطع فيديو يرصد أهم النصائح التي يجب اتباعها من أجل تقوية الجهاز المناعي للحد من الإصابة بالفيروسات .

وأكد التقرير أهمية تناول 8 أكواب من الماء يوميا وتناول المشروبات الطبيعية الدافئة، والاكثار من تناول الخصروات والفاكهة لأنها أغذية غنية بمضادات الاكسدة والألياف .

ولفت التقرير إلى أهمية  تناول كمية معتدلة من السكريات، وتناول الأطعمة الغنية بالأوميجا 3 وفيتامين أ و د.

ونصح التقرير بأهمية  أخذ قسط كاف من النوم ويكون من 7 إلى 8 ساعات، والحرص على  النظافة الشخصية  واستخدام الماء والصابون للتخلص من الجراثيم والميكروبات المختلفة .