EN 
ما هو الجاثوم ؟
هو عباره عن عرض يصيب البعض أثناء النوم ، يجعلهم غير قادرين علي التحرك او تحريك الأطراف و حتي الكلام و يكونوا غير قادرين علي التنفس و يحاولون الأستيقاظ لكنهم غير قادرين علي ذلك .
ما هي فترات حدوث الجاثوم ؟
بعض الأشخاص يحدث لهم الجاثوم مرات متتالية يوميًا و البعض الأخر علي فترات متباعدة .
*الجاثوم يحصل في الثلث الأخير من النوم و خاصة بعد حدوث إسترخاء لعضلات الجسم و العضلات الوحيده التي لا تصاب بالأسرخاء هي عضلات العين و الحجاب الحاجز.
ما هي أسباب الجاثوم ؟
-التعرض للضغوط الحياتية و الشعور بالقلق الدائم و التفكير بطرق سلبية .
-عدم الأنتظام في النوم و إضطراب الساعه البيولوجية للمخ .
-إدمان المخدرات .
-الوضع الغير صحيح و الغير مريح للنوم .
ما هي أعراض الجاثوم ؟
-الأصابه بالهلوسه البصرية أو السمعية .
-عدم القدره علي تحريك الجسم .
-الشعور بالأختناق .
- عدم القدرة علي الكلام .
كيف يمكن التخلص من الجاثوم ؟
-محاولة تحريك عضلات الفم حتي و لو بشكل وهمي .
-النوم و الأستيقاظ في مواعيد محدده يوميًا .
-النوم في وضعية مريحة .
-ممارسة الرياضة قبل النوم مباشرة .
-عند تكرار الجاثوم يجب الذهاب إلي الطبيب النفسي لأن بعض الحالات الجاثوم يحدث نتيجة الاكتئاب .
إبحثوا عن النور الذي بداخلكم مهما كان المحيط مظلم
سعادتنا قرارنا
حياتنا قرارنا
السعادة تبدأ بفكرة
أنتم قد التحدي .
