EN 
عرض برنامج "صباح البلد" المُذاع على فضائية "صدى البلد"، الذي يرأس تحريره الصحفي أحمد حمدي، اليوم الثلاثاء 14- 12- 2021، تمارين رياضية لتقوية عضلات الذراعين والتخلص من الدهون فيها.
وأشارت كوتش سارة، مسئولة اللياقة البدنية والتمارين الصباحية إلى إن هذه التمارين مهمة للسيدات بشكل خاص، للتخلص من ترهلات الذراعين، والدهون، معقبة: "التمارين ديه بتفرق اوي في شكل الجسم".
ونوهت كوتش سارة أن هذه التمارين تتم من خلال استخدام "الدمبل"، ويمكن تعويض الدمبل بـ "زجاجتين مياه، أو زجاجتين رمل، يكون وزنهم زي بعض".
وتابعت مسئولة اللياقة البدنية والتمارين الصباحية قائلة: "كلنا عندنا ذراع أقوى من الذراع الآخر، لذلك يجب تثبيت الوزن حتى يكون الذراع الضعيف في نفس قوة الذراع الآخر".
وأردفت كوتش سارة أنه يجب التسخين أولاً وتحريك الجسم قبل البدء في أي تمارين رياضية، حتى تكون العضلات جاهزة لأي حركة، دون أن يحدث ما يُسمى بـ "الشد العضلي".
واستطردت مسئولة اللياقة البدنية والتمارين الصباحية أن أن هذه التمارين تقدم لجميع الأعمار، ولكن على حسب وزن كل شخص.
