EN 
دهون البطن ، هي المشكلة الأكثر شيوعًا بين الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة، على الرغم من أن الرجال والنساء يتعاملون مع قضية انتفاخ البطن ، فإن الأول أكثر عرضة لها من الثاني.
عند النساء ، تتراكم الدهون عادة في منطقة السفلي، بالنسبة للرجال ، فهو دائمًا البطن إلى جانب ذلك ، فإن نوع الدهون المتراكمة في البطن أخطر من تلك الموجودة في أجزاء أخرى من الجسم، يزيد هذا النوع من الدهون ، المعروف أيضًا باسم الدهون الحشوية ، من خطر الإصابة بأمراض القلب، ما يجعل الأمور معقدة هو أن حرق الدهون من هذه المنطقة ليس بالأمر السهل على الإطلاق، يمكن أن يصبح الأمر أكثر صعوبة إذا لم تتخذ قرارات واعية.
فيما يلي خمسة أخطاء شائعة يرتكبها الأشخاص عند محاولة إنقاص دهون البطن.
-هدف خسارة الوزن
الهدف من فقدان الوزن هو خرافة، لا يمكنك إنقاص الوزن في منطقة معينة في وقت واحد، عندما تأكل بشكل صحيح وممارسة الرياضة ، يبدأ الجسم في فقدان الوزن من أجزاء مختلفة من الجسم، من الصعب تحديد الجزء الذي ستخسر منه الوزن أولاً أو يمكنك التحكم فيه، حتى إذا كنت تقوم بتمارين تستهدف منطقة معينة ، فهناك احتمالات ضئيلة لفقدان الوزن من تلك المنطقة أولاً.
- الجوع
الجوع من أجل التخلص من الكيلوجرامات هو أكبر خطأ يرتكبه الأشخاص عند محاولة إنقاص الوزن. الجوع ، في الواقع ، يؤدي إلى نقص المغذيات والضعف، إلى جانب ذلك ، يمكن أن يكون سببًا لتراكم الدهون الحشوية، ذلك لأنه عندما لا يحصل الجسم على ما يكفي من العناصر الغذائية اللازمة ليعمل ، فإنه يحتفظ بالدهون ، مما يجعل من الصعب عليك حرقها، الطريقة المثلى هي تناول الطعام في الوقت المناسب وبالكمية المناسبة.
-عادات نمط الحياة السيئة
زيادة الوزن ليست فقط نتيجة الأكل المفرط أو قلة النشاط البدني، هذان العاملان الأساسيان ، لكن عوامل نمط الحياة الأخرى تلعب دورًا مهمًا بنفس القدر، يمكن أن يساهم التدخين والإفراط في تناول الكحوليات وعادات النوم السيئة أيضًا في تراكم الدهون في منتصف الجسم، حتى مستوى الضغط المرتفع قد يفسد أهدافك في إنقاص الوزن.
-عدم التحرك بشكل كافٍ في النهار
لإنقاص الوزن بشكل فعال وسهل ، لا يكفي التمرن مرة واحدة في اليوم، تحتاج إلى البقاء نشيطا طوال اليوم، كلما كنت أكثر نشاطًا ، زادت سرعة تشكيلك إلى جانب ذلك ، إذا كان لديك وظيفة جالسة ، فاحرص على وضعيتك، يمكن أن يؤدي الترهل إلى تراكم الدهون في البطن.
-كمية غير كافية من الماء
يعتبر تناول كمية كافية من الماء في اليوم أمرًا ضروريًا للتخلص من الكيلوغرامات. حتى إذا فشلت في شرب كمية كافية من الماء في يوم واحد ، فقد ينتهي بك الأمر بتناول المزيد من الطعام أكثر من المعتاد، كل السعرات الحرارية الإضافية المستهلكة خلال اليوم سوف تتراكم في منتصف الجسم ، مما يجعلك تكتسب الوزن. يمكن أن يساعد شرب كمية كافية من الماء والسوائل الأخرى في اليوم على التحكم في الرغبة الشديدة في تناول الطعام والحد من تناول السعرات الحرارية اليومية.
المصدر: timesofindia.
