EN 
تعتبر الأسماك مصدرًا كبيرًا لأحماض أوميغا 3 الدهنية ، والتي تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب واحتمال حدوث مشاكل سلوكية، كما يحتوي السردين أيضًا على العديد من الفوائد الصحية التي يحتاجها الجسم.
فوائد سمك السردين
السردين غني بالعناصر الغذائية الأساسية وقليلة السعرات الحرارية ويوصى به كجزء من نظام غذائي صحي، يمكن أن تساعد إضافة السردين إلى نظام غذائي متوازن في تحسين وظائف الأوعية الدموية وتخفيف الالتهاب وغير ذلك.
أظهرت الدراسات عددًا من الفوائد الصحية المحتملة لتناول السردين:
انخفاض فرص الإصابة بأمراض القلب
وجدت دراسة أجرتها جامعة هارفارد أن تناول حصة واحدة إلى حصتين فقط من السردين كل أسبوع يوفر ما يكفي من أحماض أوميغا 3 الدهنية لتقليل فرص الإصابة بأمراض القلب بأكثر من الثلث، أمراض القلب هي السبب الرئيسي للوفاة في الولايات المتحدة.
نمو الجنين الصحي
لقد ثبت أن أحماض أوميغا 3 الدهنية في السردين توفر دعمًا مهمًا للتطور الصحي لدماغ الجنين والجهاز العصبي، يعاني أطفال النساء اللائي يستهلكن كميات أقل من أوميغا 3 من حالات تأخر في نمو الدماغ.
