EN 
يمكن أن يكون سبب ضعف البصر عدة عوامل مثل الإجهاد والتعرض المستمر للشاشات والشيخوخة وقلة النوم وما إلى ذلك.
يرتبط النظام الغذائي السيئ بفقدان البصر لكبار السن، من ناحية أخرى ، يمكن أن يساعد تناول نظام غذائي صحي ومتوازن في الحفاظ على صحة عينيك وتحسين رؤيتك والمساعدة في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض العين.
أطعمة تساعد في الحفاظ على صحة العين
يمكن أن تكون الأسماك ، وخاصة السلمون ، مفيدة لبصرك، الأسماك غنية بدهون أوميغا 3 ، وهي دهون صحية تساهم في الرؤية الصحية، يمكن أن يساعد تناول الأسماك في منع جفاف العين والحفاظ على صحة شبكية العين.
كما يحتوي البيض على العناصر الغذائية الأساسية لعينيك ، مثل فيتامين أ ، واللوتين ، والزياكسانثين ، والزنك.
يحمي فيتامين أ القرنية ، وهي سطح العين، يقلل لوتين وزياكسانثين من خطر الإصابة بمشاكل خطيرة في العين، يساهم الزنك أيضًا في صحة الشبكية ويساعد العين على الرؤية ليلا.
ويعد الجزر هو غذاء صحي آخر لعينيك ، فهو مصدر رائع لفيتامين أ وبيتا كاروتين ، مما يعزز صحة العين.
يساعد فيتامين أ وبيتا كاروتين على حماية سطح العين ومنع التهابات العين وأمراض العين الخطيرة الأخرى.
المصدر times of india
