EN 
فى بعض الأحيان لاتساعد طرق علاج الصداع المعروفة فى التخلص منه وحينها يجب عليك إجراء بعض التغييرات فى نمط الحياة خاصة إذا كان متكررا
ووفقا لما جاء فى موقع “cigna” نقدم لكم أهم التغييرات فى الحياة اليومية التى تساعد فى التخلص من الصداع المتكرر
التمرين المنتظم يعزز الدورة الدموية الجيدة مما يحد من الصداع .
تناول الطعام والنوم وفقًا لجدول زمني منتظم للتخلص من الصداع المتكرر.
قد يكون الصداع نتيجة التعرض المفرط لشاشات مثل الهواتف الذكية وأجهزة التلفزيون وأجهزة الكمبيوتر لذا امنح عقلك استراحة عن طريق إضافة بعض الوقت الخالي من الشاشات إلى جدولك الزمني.
قد يكون الصداع من أعراض إجهاد البصر وطرق علاجه بسيطة مثل تحديث النظارات الطبية الخاصة بك.
توقف عن التدخين و الكحول فكلاهما مسبب للصداع
قد تساعد التغييرات الصغيرة في روتينك اليومي في تخفيف الصداع بشكل طبيعي و من خلال تغيير نظامك الغذائي ، قد تتمكن من تحديد أي طعام أو مكونات تزعج نظامك وحتى تقليل تعرضك للشاشات الرقمية قد يوفر الراحة.
تنبيه هام : إذا لم تنفعك أي من علاجات الصداع هذه ، فقم بزيارة طبيبك.
