EN
تسعى العديد من الأمهات للحفاظ على مستوى تركيز ابنائهن بعد انتهاء اليوم الدراسي لاستكمال تحصيل الدروس والواجبات الدراسية بالمنزل
وكشف موقع “Health “ عن قائمة الأطعمة التي تزيد من مستوى تركيز الطلاب.
أطعمة تزيد مستوى التركيز لدى الأطفال والمراهقين
البيض: أثبتت الدراسات انه يحتوي على الكولين الذي يساهم في دعم وظائف المخ والذاكرة، كما يوفر البروتين اللازم للشعور بالشبع لأطول وقت ممكن .
المكسرات: مثل الجوز واللوز، وتوفر فيتامينات ومعادن تدعم صحة الدماغ.
التوت والفراولة: يحتويان على مضادات الأكسدة التي تساعد في حماية خلايا الجسم .
الزبادي والشوفان: يجمعان بين البروتين والكربوهيدرات التي تمد الجسم بالطاقة.
الأسماك الدهنية: مثل السلمون والسردين، وتحتوي على أوميجا 3 المهمة لصحة الدماغ ودعم وظائفه بالكامل .
الموز والتفاح: يمدان الجسم بالعناصر الغذائية والطاقة، ويُعدان خيارًا مناسبًا كوجبة خفيفة بعد يوم دراسي طويل ومرهق .
الماء: أثبتت الدراسات الصحية أن شرب الماء بكميات كبيرة يساعد على تجنب الجفاف الذي قد يسبب التعب ويؤثر في الانتباه والتركيز .
